Chữa mất ngủ bằng đậu xanh

Mất ngủ là một trong những chứng bệnh thường gặp xảy ra với hầu hết mọi lứa tuổi, nhất là với những người lớn tuổi. Mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây hại đến thần kinh.

Nguyên nhân gây mất ngủ

- Dùng chất kích thích: Thói quen uống nhiều cà phê hay uống cà phê vào buổi tối, sử dụng quá nhiều rượu bia, hút thuốc lá, uống trà vào ban đêm… đều khiến cho bạn có cảm giác khó ngủ.

- Do tâm lý: Trường hợp bạn đang gặp phải vấn đề khó khăn chưa giải quyết được, hay lo lắng về công việc, tâm trạng hồi hộp chờ đợi, căng thẳng … cũng khiến cho bạn khó có giấc ngủ ngon và ngủ sâu.

- Do mắc bệnh: Người mắc các bệnh như tiểu đêm, đổ mồ hôi về đêm, viêm xoang… thường hay khó ngủ. Nhẹ thì ngủ chập chờn, nặng thì mất ngủ kéo dài.

- Gặp vấn đề về tiêu hóa: Đầy bụng, ăn quá no vào buổi tối cũng là nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ.

Chữa mất ngủ bằng đậu xanh

Tìm hiểu những nguyên nhân gây bệnh mất ngủ và sớm có cách phòng ngừa và chữa trị kịp thời để bảo vệ sức khỏe. Trường hợp mất ngủ thường xuyên thì cần sớm có biện pháp chữa trị để giúp tinh thần được thoải mái và tập trung làm việc, học tập. Theo Đông y, đậu xanh có thể chữa mất ngủ hiệu quả.

Đậu xanh giàu vitamin nhóm B, vitamin A, vitamin C, các loại khoáng chất, chất chống oxy hóa, axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe chúng ta. Đậu xanh được chế biến làm món ăn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chống viêm và phòng ngừa được nhiều bệnh. Bên cạnh đó, đậu xanh còn là thực phẩm giúp đẹp da, chống lão hóa và chữa mất ngủ hiệu quả.

Dưới đây là bài thuốc chữa mất ngủ bằng đậu xanh:

Nguyên liệu: 50g đậu xanh, 10g đường phèn, 200ml nước lọc

Cách làm: Đậu xanh ngâm nước nấu nhừ cùng với đường phèn ăn mỗi ngày.

Trường hợp, bạn vẫn không chữa khỏi chứng mất ngủ thì nên đi khám bác sĩ chuyên khoa để điều trị phù hợp nhé.

Uống nước sai cách có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Nước là thành phần rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Nước giúp tăng cường trao đổi chất, giúp giải độc, giải nhiệt và bảo vệ con người trước sự tấn công của bệnh tật. Trung bình mỗi ngày nên uống từ 1,5-2 lít nước để cơ thể khỏe mạnh.

Tuy nhiên, nếu uống nước sai cách cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì vậy những cách uống nước dưới đây mọi người không nên áp dụng nhé!

1. Uống nước ngay sau khi mới đun sôi

Nước sau khi mới đun sôi thường chứa nhiều clo khử trùng nước. Khi clo kết hợp với những chất như halogen hóa hydrocacbon, chloroform có sẵn trong nước sẽ khiến nguy cơ bị bệnh ung thư tăng cao.

Mặc khác nước sau khi mới đun sôi thường những phần cặn bã trong nước chưa lắng xuống được, vẫn còn nổi bề trên, uống ngay lúc này sẽ khiến có thế dễ mắc bệnh và có hại cho sức khỏe.

2. Nước đun đi đun lại nhiều lần

Nước đun đi đun lại nhiều lần sẽ khiến một hàm lượng nhỏ các loại kim loại nặng không tốt cho sức khỏe như chì, cadimium… trải quá trình thủy phân lần nữa, bốc hơi và tăng hàm lượng độc hại trong nước. Vì vậy, khi uống nước này sẽ khiến tim đập nhanh hơn, hệ hô hấp hoạt động khó khăn. Nếu thường xuyên có thể gây hại đến tính mạng con người.

3. Uống nước ít

Nhiều người sợ ngại đi vệ sinh hoặc không thấy khát nên uống rất ít nước. Lượng nước vào cơ thể quá ít sẽ khiến cho hệ tiêu hóa làm việc không tốt, cơ thể không tự đào thải chất độc ra khỏi được. Thiếu nước còn dẫn đến tình trạng chóng mặt hoặc gây khô da, nhanh lão hóa da cho chị em phụ nữ. Mỗi ngày tốt nhất nên uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước nhé.

Cũng không nên uống quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị quá tải hoặc gây sưng phù.

4. Không uống nước khi chuẩn bị đi ngủ

Nhiều người ngại phải thức dậy nửa đêm để đi vệ sinh nên cố gắng hạn chế uống nước. Tuy nhiên đây là thói quen có hại. Nếu thiếu nước bạn sẽ hô hấp khó khăn hơn, hệ thống giải độc của cơ thể hoạt động không tốt, sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Một lượng nước vừa đủ sẽ giúp bạn ngủ ngon và bảo vệ được sức khỏe của mình hơn.

5. Uống nước khác thay cho nước lọc

Những loại nước khác như nước có ga, nước trái cây, sinh tố hoặc cà phê không thể thay thế nước lọc. Nếu bạn nghĩ mình đã uống nhiều loại nước trên, không cần uống nước lọc thì đó là thói quen hoàn toàn sai lầm. Những loại nước trên, nếu uống nhiều còn gây hại cho sức khỏe và không có tác dụng tương đương với nước lọc. Vì vậy, không thay nước lọc bằng những loại nước khác. Đặc biệt nên hạn chế uống nước chứa chất kích thích càng nhiều càng tốt.

Bệnh loãng xương nên ăn gì?

Loãng xương là một trong những căn bệnh nguy hiểm về xương khớp. Bệnh thường xảy ra ở người cao tuổi nhưng đôi khi những người trung niên vẫn có thể mắc phải. Hiện người bệnh loãng xương đang có xu hướng trẻ hóa và ngày càng gia tăng.

Loãng xương được định nghĩa là tình trạng bệnh lý của hệ thống xương đặc trưng bởi sự giảm khối lượng xương kèm tổn hại đến vi cấu trúc của tổ chức xương, làm giảm độ chắc của xương gây nguy cơ gẫy xương. Nói một cách dễ hiểu thì với người bị loãng xương, cả “chất” và “lượng” của hệ thống xương đều bị suy giảm.

Khi đã mắc bệnh loãng xương, bên cạnh việc điều trị bạn cần phải chú ý đến lối sống và chế độ dinh dưỡng. Những thực phẩm dưới đây rất tốt cho người mắc bệnh loãng xương. Cùng tìm hiểu nhé!

Sản phẩm từ sữa

Sữa chứa nhiều canxi, cần thiết cho người loãng xương vì canxi chính là thành phần cấu thành xương. Mỗi ngày, bạn nên cung cấp cho cơ thể khoảng 1,2g canxi, dàn đều ra trong ngày với mỗi lần tối đa 0,5g, như vậy tương đương với việc bạn bổ sung 0,75 lít sữa/ngày.

Ngũ cốc

Protein rất cần thiết cho sự hình thành và phát triển xương khớp. Protein có nhiều trong thực vật, chiếm từ 8-14%. Vì thế, mỗi ngày bạn cần bổ sung vào thực đơn của mình các loại ngũ cốc như mầm lúa mì, rau quả sấy khô…

Bắp cải

100g bắp cải mang tới 0,2mg vitamin K, rất tốt cho người bị loãng xương vì vitamin K giúp tăng mật độ xương, đồng thời ngăn ngừa sự rạn xương hông. Nếu bạn bị benh loang xuong, hãy đưa bắp cải vào bữa ăn thường xuyên nhé!

Chè xanh

Theo các nghiên cứu khoa học, những người uống chè xanh trên 10 năm có mật độ xương dồi dào hơn những người khác. Trong chè xanh chứa hàm lượng lớn flavonoi (chất chống ôxy hoá), góp phần giảm chứng loãng xương ở người cao tuổi. Dù vậy, bạn không nên uống quá 3 cốc chè xanh mỗi ngày.

Cá hồi

Với hàm lượng vitamin D dồi dào (khoảng 12 đến 20 microgram trong 100g cá) tham gia tích cực vào sự tái tạo mật độ xương, cá hồi là 1 trong 6 thực phẩm giúp bạn phòng tránh bệnh loãng xương.

Trong 100g cá hồi chứa từ 12 - 20 microgram vitamin D, tốt cho sự tái tạo mật độ xương. Vì thế, bổ sung cá hồi thường xuyên vào chế độ dinh dưỡng là điều bạn nên làm. Với người cao tuổi trên 50, mỗi ngày cần cung cấp khoảng 10 microgram vitamin D, do đó, mỗi tuần ăn 2 lần cá hồi là giải pháp tốt nhất ngăn ngừa chứng loãng xương.

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm trên, để ngăn ngừa và điều trị bệnh loãng xương, bạn cũng cần lưu ý những vấn đề sau:

- Không dùng đồ uống chứa cafein: Nhiều nghiên cứu cho thấy, đồ uống có ga, chứa nhiều cafein và các loại cà phê khác có thể gây ra loãng xương vì chúng làm giảm khả năng hấp thụ canxi.

- Không nạp vào cơ thể quá nhiều protein: Nếu ăn quá nhiều protein, cơ thể sẽ sản xuất ra chất hóa học có tên là sunfat có thể gây ra sự thất thoát canxi của xương. Vì thế, hãy bổ sung cho cơ thể một lượng phù hợp.

- Không bổ sung vào cơ thể quá nhiều dẫn xuất của vitamin A - retinol: Quá nhiều retino - một dẫn xuất của vitamin A sẽ làm giảm khả năng hấp thụ vitamin D, dẫn đến loãng xương. Những thực phẩm chứa nhiều retinol là lòng đỏ trứng gà, các sản phẩm sữa, gan.

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh tiêu thụ nhiều natri, muối oxalat, bột lúa mì, rượu… vì chúng sẽ khiến bạn nhanh loãng xương hơn bình thường.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Lý do tại sao phụ nữ sống lâu hơn nam giới?

Những rủi ro khi mới sinh, sự liều lĩnh, bệnh tim, từ chối khám sức khỏe và ít chia sẻ... là những lý do giải thích tại sao nam giới lại không sống lâu bằng chị em phụ nữ.

1. Rủi ro lúc sinh

Tiến sĩ Marianne Legato, Giáo Sư thỉnh giảng về Y học lâm sàng tại Đại học Columbia cho biết, các bé trai có khả năng bị lây nhiễm trước khi sinh hoặc các vấn đề khác trong tử cung trong thời gian họ được sinh ra, tỷ lệ này là gần như 1/1. "Họ cũng chậm phát triển thể chất hơn so với các bé gái trước khi sinh, nghĩa là có nhiều khả năng tử vong nếu sinh thiếu tháng do phổi hoặc não chưa phát triển toàn diện."

2. Sự liều lĩnh

Chấn thương không chủ ý là nguyên nhân thứ ba hàng đầu gây tử vong ở nam giới, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật của Mỹ (CDC); trong khi đối với phụ nữ nó xếp thứ sáu.

Do vậy, những rủi ro như tai nạn chẳng hạn thường đến với nam giới nhiều hơn là nữ giới. "Gần như chắc chắn, một người đàn ông sẽ chấp nhận rủi ro mà một người phụ nữ cùng độ tuổi với anh ta sẽ không có", tiến sĩ Legato nói.

3. Bệnh tim

Bệnh tim là kẻ giết người hàng đầu của cả hai giới. Tuy nhiên, nó được phát hiện nhiều hơn ở nam giới với tỷ lệ tử vong khá cao, sớm nhất trong độ tuổi 30 và 40.

Ở phụ nữ, bệnh tim mạch thường phát triển 10 năm sau đó. Họ được bảo vệ khỏi nó cho đến khi mãn kinh.

4. Chăm sóc sức khỏe

Chỉ 24% đàn ông đã đến gặp bác sĩ trong năm qua và 22% đến kiểm tra lượng cholesterol trong máu, theo Cơ quan Nghiên cứu về chăm sóc sức khoẻ Hoa Kỳ. Trong thực tế, hơn một phần tư (28%) đàn ông không có một bác sĩ thường xuyên và khoảng 1/5 trong số họ không có bảo hiểm y tế trong năm 2012, theo Tổ chức Kaiser Family.

"Đàn ông thường từ chối khi nói về bệnh tật; họ cố làm giảm thiểu các triệu chứng bởi vì không muốn đi gặp bác sĩ và tìm hiểu xem mình đang bị bệnh gì", tiến sĩ Legato ghi nhận.

5. Sự chia sẻ

Những ai thường xuyên gắn kết với mọi người có cơ hội giảm 50% khả năng tử vong so với những người có ít mối quan hệ xã hội, theo một nghiên cứu năm 2010 tại Đại học Brigham Young.

"Hầu hết những người đàn ông có xu hướng giữ căng thẳng và lo lắng ở trong ngực của mình, trong khi phụ nữ có xu hướng để tiếp cận và chia sẻ với những người khác", tiến sĩ Legato giải thích.