Phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản và ít tốn kém

Mỗi ngày 30 phút thực hiện phương pháp giảm mỡ bụng dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng đánh tan được mỡ thừa mà không gặp phải bất cứ sự đau đớn, mệt mỏi nào!

Phương pháp giảm mỡ bụng thú vị này là kết quả của một cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học Thổ Nhĩ Kỳ. Theo đó, nghiên cứu cho thấy túi chườm đá không chỉ giúp giảm viêm, sưng tấy trong chấn thương thể thao mà còn là vật dụng có thể giúp đánh tan mỡ thừa, giảm cân hiệu quả, an toàn.

Cách thực hiện đơn giản, bạn chỉ cần đặt túi chườm đá vào những khu vực cần giảm mỡ thừa như đùi, bụng… trong 30 phút. Trong khoảng thời gian này, một lượng lớn calo trong cơ thể bạn sẽ được đốt cháy mà bạn không phải vận động hay gặp phải đau đớn nào.

Theo lý giải của các chuyên gia, nước đá chính là nguyên nhân làm quá trình đốt cháy mỡ thừa hoạt động mạnh, giúp củng cố các mô liên kết ở bụng bằng cách chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ nâu (hay còn gọi là chất béo màu be). Mỡ trắng chính là lý do tại sao bạn phát phì và mỡ nâu giúp bạn đốt cháy năng lượng, tỏa nhiệt. Nói một cách dễ hiểu, mỡ trắng là mỡ xấu và mỡ nâu là mỡ tốt, theo quan niệm giảm cân.

"Chất béo màu nâu sẽ là một trợ thủ đắc lực trong việc chống lại căn bệnh béo phì. Chúng sẽ phần nào giúp đốt cháy calo trong cơ thể hơn là biến chúng thành mô mỡ mới", Tiến sĩ Philip Kern thuộc Đại học Y khoa Thổ Nhĩ Kỳ cho biết.

Vì thế, khi đắp túi chườm đá lên vùng cần giảm mỡ trong vòng 30 phút, số lượng mỡ trắng trong cơ thể bạn sẽ chuyển thành mỡ nâu, giúp giảm cân hiệu quả, an toàn.

Để có được kết quả này, các nhà nghiên cứu đã phân tích mô mỡ bụng của 55 người và lấy mô mỡ đùi từ 16 người sau khi họ đã chườm túi nước đá lên da trong vòng 30 phút. Kết quả cho thấy, số lượng mô mỡ trắng xuất hiện ở vùng này khi gặp nhiệt độ lạnh đã giảm bớt và chuyển sang màu be (mỡ nâu).

Nghiên cứu không chỉ đưa ra một phuong phap giam mo bung an toàn mà cũng lý giải nguyên nhân vì sao nhiều người béo lên nhanh chóng, đó chính là do cơ thể họ không thể chuyển đổi mỡ trắng thành mỡ nâu được.

Hiện đang có một giải pháp mới giúp giảm mỡ trắng rất hiệu quả mà bạn có thể sử dụng kèm với việc chườm túi đá, đó là dùng thực phẩm chức năng giảm cân LIC. Viên giảm cân LIC chứa hai thảo dược Belaunja và Mangastin có trong thiên nhiên, giúp ngăn chặn và đánh tan mỡ trắng hiệu quả.

Chúc bạn thành công với phương pháp giảm cân trên!

Ăn chuối có phải là cách giảm cân?

Chuối là một trong những loại trái cây phổ biến và rất được ưa chuộng tại Việt Nam. Chuối chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho cơ thể và là cách giảm cân vô cùng hiệu quả.

Hỏi:

Chào chuyên mục, từ lúc đi làm đến giờ, em mập lên trông thấy. Mỡ bụng dày và các phần khác ở cơ thể cũng phì hẳn ra. Em nghe nhiều bạn chỉ ăn chuối mỗi ngày để giảm cân nhưng em không chắc lắm vì chuối khá ngọt. Xin cho em hỏi ăn chuối có phải là cách giảm cân không?

(Pé Bầu – Đồng Hới)

Trả lời:

Chào Pé Bầu!

Với câu hỏi của bạn, chuyên mục xin tư vấn như sau:

Chuối là một trong những loại trái cây phổ biến và rất được ưa chuộng tại Việt Nam. Chuối chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho cơ thể và là loại trái cây thơm ngọt có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Chuối dù có vị ngọt nhưng lại là vị ngọt tự nhiên nên không khiến bạn tăng cân nếu ăn lượng vừa phải. Không chỉ vậy, chuối chứa rất ít chất béo, giàu chất xơ, kai, giúp bạn bổ sung được đầy đủ các dưỡng chất mà cơ thể cần, đồng thời giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, trong chuối còn chứa một chất rất đặc biệt, đó là Norepinephrine. Hàm lượng lớn Norepinephrine giúp phân giải các chất béo trong cơ thể và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng, hông, đùi…

Vì thế, ăn chuối chính là cách giảm cân hiệu quả, an toàn mà bạn có thể áp dụng. Khi áp dụng cách giảm cân bằng chuối, bạn cần thực hiện các điều sau:

- Ăn một hoặc hai quả chuối vào bữa sáng, uống thêm một ly trà nóng để thanh lọc cơ thể.

- Bữa trưa bạn cũng có thể ăn chuối thay cho các món ăn nhiều dầu mỡ khác.

- Buổi tối là lúc bạn được ăn thỏa thích các món, tuy nhiên cũng nên hạn chế thức ăn nhiều chất béo, dầu mỡ. Buổi tối tốt nhất nên ăn thịt nạc, cá và rau củ.

Thực hiện liên tục trong khoảng nửa tháng, bạn sẽ thấy cơ thể có những thay đổi đáng kể. Không chỉ cân nặng giảm nhanh mà làn da của bạn cũng trở nên sáng mịn và khỏe mạnh hơn, vì chuối cũng được mệnh danh là “thần dược” làm đẹp da hiệu quả.

Áp dụng cach giam can này, các nguy cơ bệnh tật thường gặp như huyết áp, đột quỵ cũng sẽ giảm đáng kể.

Bên cạnh việc bổ sung chuối vào thực đơn hàng ngày, bạn nên chú ý đến chế độ luyện tập và lối sống. Vận động tích cực mỗi ngày từ 30-45 phút và ngủ nghỉ đúng giờ cũng là giải pháp giảm cân an toàn cho bạn.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Những câu nói bất hủ của Khổng Tử (nên đọc)

Là nhà tư tưởng, nhà triết học nổi tiếng lịch sử Trung Quốc, Khổng Tử đã để lại cho đời nhiều câu nói có giá trị (có thể coi là bất hủ) đến muôn đời sau.

Những câu nói bất hủ của Khổng Tử:

1- Nghĩ đến thân thể thì đừng cầu không tật bệnh, vì không tật bệnh thì tham dục dễ sanh. 

2- Ở đời đừng cầu không khó khăn, vì không khó khăn thì kiêu xa nổi dậy.

3- Cứu xét tâm tánh thì đừng cầu không khúc mắc, vì không khúc mắc thì sở học không thấu đáo.

4- Sự nghiệp đừng mong không bị chông gai, vì không bị chông gai thì chí nguyện không kiên cường.

5- Làm việc đừng mong dễ thành, vì việc dễ thành thì lòng thị thường kiêu ngạo.

6- Giao tiếp đừng mong lợi mình, vì lợi mình thì mất đạo nghĩa.

7- Với người đừng mong thuận chiều ý mình, vì được thuận chiều ý mình thì tất sanh tự kiêu.

8- Thi ân đừng cầu đền đáp, vì cầu đáp trả là thi ân mà có mưu tính.

<

9- Thấy lợi đừng nhúng tay, nhúng tay thì hắc ám tâm trí.

10- Oan ức không cần bày tỏ, vì bày tỏ là hèn nhát mà trả thù thì oán đối kéo dài. Lấy bệnh khổ làm thuốc hay, lấy hoạn nạn làm thành công, lấy gai gốc làm giải thoát, lấy ma quân làm đạo bạn, lấy khó khăn làm sự tác thành, lấy bạn tệ bạc làm người giúp đỡ, lấy kẻ chống nghịch làm người giao du, lấy sự thi ân như đôi dép bỏ, lấy xả lợi làm vinh hoa, lấy oan ức làm đà tiến thủ. Thế nên, ở trong chướng ngại mà vượt qua tất cả. Nên chấp thuận trở ngại thì thông suốt, mà mong cầu thông suốt thì sẽ bị trở ngại. Ngày nay những người học đạo, trước hết không dấn mình vào mọi sự trở ngại, nên khi trở ngại xáp tới thì không thể nào đối phó. Chánh Pháp chí thượng vì vậy mà mất cả, đáng tiếc đáng hận biết bạo.

11- Dùng thì đừng nghi, nghi thì đừng dùng.

12- Ngồi bàn tiệc đừng ra vẻ anh hùng vì rượu đã làm cho nhiều người gục ngã.

13- Mọi thứ đều từ hư vô mà ra.

14- Biết có lỗi mà không sửa thì đó chính là lỗi

15- Điều mình không thích thì đừng làm cho người khác. Đối với quê hương, gia đình nên tránh gây thù, chuốc oán.

16- Không nhìn điều sai trái, không nghe điều xằng bậy, không nói điều sai, không làm điều càn quấy.

17- Có kiến thức thì không nghi ngờ, có lòng nhân thì không ưu tư, có dũng cảm thì không sợ hãi.

(Sưu tầm)

Bật cười với những câu nói bất hủ của Châu Tinh Trì

Không chỉ gây cười bởi hành động, nam diễn viên - đạo diễn Châu Tinh Trì còn để lại ấn tượng với người hâm mộ qua nhiều câu nói hài hước, bất hủ trong các bộ phim anh tham gia.

Quốc sản 007:"Ngày xưa có Quan Vân Trường đánh cờ nạo xương, ngày nay có 007 ta xem sex lấy đạn".

"Anh tưởng trốn ở đó em không thể tìm được anh sao? Vô dụng mà, một người đàn ông xuất sắc như anh cho dù đi tới đâu cũng như con đom đóm trong đêm, rất là rực rỡ. Ánh mắt buồn thương của anh, bộ râu rậm của anh, đao pháp vô cùng tuyệt diệu, lại còn dùng Dry Martine, anh vĩnh viễn là độc nhất vô nhị trong lòng em, là vương tử bán thịt lợn phong độ nhất".

Tân Tây Du Ký: "I phục you rồi"; "Yêu một người cũng cần phải có lý do sao? Phải cần ư? Không cần ư? Phải cần ư?".

"Người là do mẹ của người sinh ra, yêu là do mẹ của yêu sinh ra, chỉ cần ngươi có tấm lòng thiện lương thì không phải là yêu nữa, là nửa người nửa yêu sao?".

Hoàng tử bánh trứng: "Tôi nói cho mọi người biết, bí quyết cưa gái chỉ có 2 chữ thôi... đẹp trai”.

Trường học Uy Long: "Thật là không có chút tiền đồ nào".

Tân Lộc Đỉnh Ký 2: “Ta là đệ tử của anh hùng Xà Điêu, là sư phụ của Đông Phương bất bại, ta tên là Tây Phương Thất Bại''.

Bách biến tinh quân: "Sinh tôi ra chỉ là tác dụng phụ, chủ yếu là ông bà hưởng thụ quá trình sản xuất thôi!".

Đường Bá Hổ: "Vẻ đẹp trai và trí tuệ của ta đều như nhau, là hóa thân của anh hùng và hiệp nghĩa".

(Theo Zing)

Thực đơn giảm cân nhanh trong hai ngày cuối tuần

Hai ngày cuối tuần là khoảng thời gian bạn có thể dẹp bỏ công việc sang một bên và thiết lập một thực đơn giảm cân hoàn hảo cho mình. Thực đơn này không chỉ có tác dụng hạ chỉ số cân nặng mà còn giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da hiệu quả.

Do không phải làm việc và hoạt động nhiều nên trong hai ngày cuối tuần, thực đơn giảm cân của bạn sẽ cắt giảm năng lượng ở mức tối đa. Vì thế, bạn chỉ nên hấp thụ những nguồn thực phẩm chủ yếu là rau xanh, trái cây, thịt nạc, cá. Nếu thích bổ sung thêm một chút tinh bột thì bạn nên chọn gạo lứt để hấp thụ. Cùng áp dụng thực đơn giảm cân trong 2 ngày cuối tuần nhé!

Thứ bảy

- Bữa sáng: Sau khi ngủ dậy, khoan nghĩ đến bữa sáng của mình, bạn hãy lấy một thìa mật ong cùng với nước cốt chanh pha cùng nước ấm và thưởng thức. Hệ tiêu hóa của bạn sẽ được làm sạch. Sau đó, ăn sáng với 1 quả trứng luộc và 1 trái táo nhé. Trứng giàu protein và táo giàu chất xơ sẽ tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

- Bữa trưa: Một đĩa rau trộn gồm các loại rau như xà lách, rau thơm, dưa leo, bơ và thêm vào nửa thìa nhỏ dầu oliu nếu thích. Nếu không cho dầu oliu, bạn luộc thịt nạch rồi xé nhỏ trộn vào rau.

- Bữa tối: Nửa bát cơm gạo lứt với muối vừng. Thêm một đĩa nhỏ bông cải xanh và bắp cải luộc chấm muối vừng. Sau đó thì không nạp thêm bất kỳ một nguồn thực phẩm nào nữa. và nhớ là ăn trước 7 giờ tối nhé!

Chủ nhật

- Bữa sáng: Hãy uống một ly nước chanh ấp pha mật ong nữa trong ngày chủ nhật nhé. Sau đó, bạn ăn một trái chuối. Thêm một ly nước lọc nữa là đủ. Bởi qua ngày thứ 7, cơ thể bạn đã quen dần với khẩu phần ăn này rồi nên sẽ không có cảm giác đói và thèm ăn nữa.

- Bữa trưa: Ức gà luộc ăn cùng với canh rau cải cay. Sau đó, tráng miệng bằng vài trái nho. Tất cả các thành phần trong thực đơn giảm cân này đều rất bổ dưỡng và tốt cho cân nặng.

- Bữa tối: Một tô nhỏ canh cua rau đay. Tuân thủ theo nguyên tắc ăn uống trong ngày thứ 7 nhé!

Thực đơn giảm cân trong hai ngày cuối tuần đã hoàn thành rồi đấy. Bạn nên kiên trì áp dụng nhé. Bên cạnh đó, hãy sử dụng thêm thực phẩm chức năng giảm cân Lic: giảm cân đẹp dáng, tự tin tỏa sáng. Đây là viên uống giảm cân đang rất “hot” trên thị trường hiện nay. Công dụng hiệu quả và cũng là nổi bật nhất của Lic là đánh bay mỡ thừa nhanh chóng nhờ hai thành phần có nguồn gốc từ thiên nhiên.

Chúc bạn giảm cân nhanh.

Thực đơn giảm cân từ nước ép trái cây

Nước ép trái cây không chỉ là một thực đơn giảm cân hiệu quả mà còn là thức uống giải khát thú vị cho người béo phì. Nước ép trái cây còn có tác dụng dưỡng da, chống lão hóa da và làm đẹp cho da.

Là chị em phụ nữ, không thể bỏ qua phương pháp giảm cân thú vị này được. Đặc biệt với những loại nước ép kết hợp dưới đây sẽ giúp chị em nhanh chóng có được cân nặng như mong muốn.

1. Dưa hấu và dâu tây

Dưa hấu nhiều nước kết hợp với vị thanh mát của dâu tây sẽ bạn có được ly trái cây thơm mát, hấp dẫn. Không chỉ trong ngày hè mà cả những ngày mưa, loại thức uống này sẽ giúp bạn nhanh chóng hạ được cân nặng xuống thành công.

Cách làm cũng khá đơn giản: Dưa hấu bỏ vỏ và hạt, dâu tây bỏ cuống lá ở trên, cho cả hai hoặc lần lượt vào máy xay sinh tố đều được. Sau đó cho thêm một chút đá bào nhỏ, một chút đường là có thể thưởng thức.

2. Dưa leo và chanh

Trong chanh có chứa axit citric và vitamin C có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất trong cơ thể người béo phì, giúp ngăn chặn lượng mỡ mới hình thành. Đồng thời, hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả.

Dưa leo thanh mát có thể giúp cơ thể, giải độc, giải nhiệt. Ngoài ra, dưa leo còn chứa hàm lượng calo rất ít, không béo, không chất ngọt rất tốt cho người đang giảm cân. Vì vậy, hai thực phẩm nên kết hợp với nhau sẽ cho bạn một loại thực đơn giảm cân hiệu quả và thú vị đấy.

3. Nước ép dứa

Dứa ít đường, không chất béo, ít calo phù hợp là một thực đơn giảm cân hiệu quả cho người muốn giảm cân. Trong dứa còn chứa nhiều axit chua có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, phân tán lượng calo dư thừa trong cơ thể, giúp loại bỏ chất béo một cách đơn giản và nhanh gọn nhất.

Ngoài việc ăn dứa chín thì chị em có thể dùng nước ép dứa để uống hằng ngày, vừa đẹp da vừa giúp đẩy cân nặng xuống nhanh.

4. Nước ép mãng cầu xiêm

Ngoài tác dụng giúp giảm cân nhanh thì mãng cầu xiêm còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư hiệu quả. Mặc dù có chứa một hàm lượng đường tự nhiên nhưng không nhiều, không có tác hại đối với cân nặng. Ngược lại dưỡng chất trong mãng cầu xiêm lại cần thiết cho người béo phì để ép cân nặng xuống.

Một ly sinh tố mãng cầu xiêm sẽ vừa giúp bạn thanh lọc cơ thể, vừa giúp dễ chịu và giúp giảm cân thành công.

Với những loại nước trái cây này, bạn có thể kết hợp uống hằng ngày để nhanh chóng có được cân nặng và thân hình như mong muốn nhé!

Bí quyết tăng cân cho chàng gầy

Gầy yếu khiến các chàng trai trở nên kém phong độ và thiếu tự tin khi đối diện với người khác nhất là với các cô nàng. Để cải thiện cân nặng, chàng gầy có thể lập ra cho mình kế hoạch tăng cân và thực hiện nó một cách nghiêm túc để sở hữu một vóc dáng mạnh mẽ, rắn chắc.

Bí quyết tăng cân cho chàng gầy được vạch ra nhanh chóng dựa trên những thói quen và sinh hoạt hàng ngày. Theo đó, cánh mày râu có thể tham khảo những chia sẻ dưới đây:

Ăn nhiều thực phẩm có chứa protein

Dinh dưỡng là thiết yếu với quá trình tăng cân, vì thế các chàng trai nên ăn nhiều và đủ chất nhé. Cung cấp dinh dưỡng đầy đủ trong ba bữa chính sẽ giúp cân nặng của bạn tăng lên lành mạnh. Để sở hữu một thân hình rắn chắc, các chàng trai nên bổ sung nhiều nguồn thức ăn có chứa lượng lớn protein nhé. Protein đóng vai trò xây dựng tế bào, giúp phát triển cơ bắp.

Theo đó, mỗi bữa ăn, chàng gầy nên chú ý bổ sung luân phiên những loại thực phẩm giàu protein sau: trứng, thịt gà, thịt bò, thịt heo, cá hồi, các loại sữa…

Chơi thể thao vừa sức

Hoạt động thể thao là cần thiết với sức khỏe, nhất là với các chàng trai gầy. Tuy nhiên, muốn tăng cân, bạn chỉ nên tham gia những bài tập vừa sức với cường độ vừa phải.

Chơi thể thao sẽ tiêu tốn đi lượng calo khá lớn nhưng bù lại bạn sẽ cảm thấy ăn ngon hơn, tiêu hóa tốt hơn và chắc chắn sẽ nạp thức ăn nhiều hơn, bổ sung lượng calo nhiều hơn đã mất đi.

Không thức khuya

Nếu bạn có thói quen thức khuya thì nên thay đổi ngay từ bây giờ để bảo vệ sức khỏe và tăng cân nhé. Thiếu ngủ không chỉ khiến cho tinh thần bị suy giảm, mà còn khiến bạn khó tăng cân.

Lời khuyên dành cho bạn là đảm bảo ngủ đủ giấc, trung bình mỗi đêm nên ngủ 7-8 tiếng đồng hồ.

Không hút thuốc lá

Một số chàng trai có thói quen hút thuốc lá. Đây chính là một trong những nguyên nhân khiến cho họ sở hữu thân hình gầy yếu. Vậy nên, hãy từ bỏ thói quen này để hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, phổi và tăng cân lành mạnh nhé.

Hạn chế chơi game

Nhiều chàng trai có sở thích chơi game và quên cả những bữa ăn, giấc ngủ. Điều này không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến công việc, học tập. Thay vì vùi đầu vào những trận game, bạn hãy cùng gia đình tham gia những bữa ăn ngon, những bài tập thể thao rèn luyện sức khỏe. Nếu bạn thích chơi game, hãy chơi với tính chất giải trí thôi nhé.

Nếu các chàng trai gầy có thể thực hiện được những chia sẻ về bì quyết tăng cân trên thì trong thời gian ngắn sẽ sở hữu được vóc dáng đầy đặn và lấy lại phong độ của mình.