Kiêng làm gì? ăn gì? trong thời kỳ kinh nguyệt

Khi con gái xuất hiện kinh nguyệt lần đầu tiên thì thường được mẹ hoặc chị cho một số những lời khuyên về những việc không nên làm. Có những điều trong đó là đúng nhưng nhiều việc lại đi ngược với khoa học. Vì đơn thuần các bà các chị đúc rút từ kinh nghiệm trong dân gian. Nhằm giúp các bạn nữ có thể biết được chính xác việc kiêng làm gì? ăn gì? trong thời kỳ kinh nguyệt thì các bạn cùng tham khảo nhé!

Một chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới thường kéo dài trong khoảng từ 3 - 7 ngày. Đây là thời gian rất nhạy cảm đối với phụ nữ bởi lúc này ngoài việc bạn sẽ bị mất một lượng máu đáng kể. Cơ thể cũng trở nên mệt mỏi, thường xuyên buồn nôn, trướng bụng, có cảm giác đau ê ẩm toàn thân, đặc biệt là vùng lưng và bụng. Chính vì thế, việc giữ gìn sức khỏe trong những ngày này rất quan trọng đối với chị em phụ nữ.

Bên cạnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi điều độ, hợp lý trong kì kinh nguyệt, chị em cũng cần tránh làm những điều dưới đây để bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Kiêng làm gì trong thời kỳ kinh nguyệt ở nữ giới?

1, Đấm lưng

Đau lưng là tình trạng thường xuyên gặp phải trong kì kinh nguyệt do khung xương chậu xung huyết gây nên. Để giảm đau, nhiều bạn thường có thói quen đấm lưng. Mặc dù vậy, việc làm này rất nguy hiểm vì sẽ làm cho khung xương chậu càng thêm xung huyết, tổn thương, đồng thời khiến cơn đau lưng càng nặng hơn.

Ngoài ra, đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho tình trạng kinh nguyệt ra nhiều và kéo dài ngày, gây bất lợi cho việc hàn gắn các vết sau khi bong màng tử cung. Trong những ngày 'đèn đỏ' này, nếu quá đau lưng bạn có thể thực hiện các động tác xoa bóp nhẹ nhàng để làm giảm cảm giác đau mỏi. 

Đau lưng là tình trạng thường xuyên gặp phải của các bạn nữ trong kì kinh nguyệt

2, Quan hệ tình dục

Do hàm lượng testosterone tăng đột biến mà trong những ngày có kinh, nhu cầu ham muốn tình dục của các chị em sẽ nhiều hơn, tuy nhiên đây không phải thời gian thích hợp để tiến hành 'chuyện ấy'. Nguyên nhân là trong thời gian này, cổ tử cung của chị em thường bị giãn rộng hơn, môi trường âm đạo ẩm ướt do máu kinh chảy ra, cộng thêm nồng độ pH của âm đạo ít tính a-xít hơn bình thường nên nếu ân ái thì rất dễ bị các bệnh viêm nhiễm phụ khoa.

Tình trạng viêm nhiễm kéo dài và tái phát liên tục trong thời gian ngắn thì có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của người phụ nữ, thậm chí là gây vô sinh. 

3, Nhổ răng

Bạn nên tránh việc đi nhổ răng vào những ngày có kinh. Nguyên nhân là trong thời gian này, lượng hoóc-môn estrogen sẽ tích tụ nhiều hơn trong lợi làm cho lợi rất nhạy cảm, dễ sưng, chảy máu, đồng thời lượng tiểu cẩu và yếu tố đông máu cũng giảm. Do đó, khi nhổ răng sẽ làm cho chị em có cảm giác đau hơn so với ngày thường. Nếu nhổ răng hoặc bị mất máu quá nhiều sẽ ra gây hiện tượng máu khó đông, rất nguy hại cho sức khỏe.

4, Ăn mặn

Ăn các món mặn quá nhiều sẽ tích tụ lượng nước và lượng muối do đó làm gia tăng những cơn đau bụng kinh, khiến bạn dễ bị kích thích và nổi giận.

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ăn những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và hải sản vì sẽ khiến da dễ bị mọc mụn, viêm nang lông, lông có màu đen cũng như khiến kinh nguyệt ra nhiều, tăng tình trạng đau bụng.

5, Uống trà đặc, cà phê 

Dùng các chất kích thích đều không tốt trong thời kỳ kinh nguyệt

Đây là những thức uống có chứa hàm lượng chất kích thích cao nên dễ tác động lên thần kinh và hệ tim mạch, dẫn tới đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài, ra nhiều máu, có cảm thấy bồn chồn, tâm trạng bất ổn, khó chịu.

6, Dùng thuốc cầm máu hoặc bổ máu

Nếu một số loại thuốc cầm máu như Andel, vitamin K… có thể làm giảm tính thấm và co thắt của các mao mạch, hạn chế việc đẩy máu ra ngoài dẫn đến ứ huyết thì việc sử dụng các loại thuốc bổ máu trong kỳ kinh sẽ làm cho lượng máu bị mất đi nhiều hơn dẫn đến thiếu máu.

7, Sử dụng băng vệ sinh quá lâu

Có rất nhiều chị em phụ nữ có thói quen chỉ thay băng vệ sinh khi đã đầy dịch hoặc khi vệ sinh cơ thể. Điều này cực không tốt. Khi dịch ở băng vệ sinh tồn tại quá lâu sẽ làm phát sinh các loại nấm, vi khuẩn nên sẽ làm bạn dễ bị viêm nhiễm âm đạo.

8, Tắm quá nhiều và lâu

Cổ tử cung của người phụ nữ trong thời kì kinh nguyệt sẽ được mở rộng hơn do đó nếu bạn tắm quá lâu và nhiều lần sẽ dễ khiến nguồn nước không sạch xâm nhập vào tử cung, gây viêm nhiễm đường sinh dục, viêm phụ khoa.

Tắm quá lâu dễ bị viêm nhiễm vùng kín giai đoạn kinh nguyệt

9, Dùng sữa tắm để vệ sinh

Dùng sữa tắm để vệ sinh vùng kín trong những ngày đèn đỏ sẽ làm cho lượng kiềm trong âm đạo tăng lên, tính a-xít giảm xuống, khả năng kháng khuẩn kém do đó làm gia tăng sự phát triển của vi khuẩn, dẫn đến vùng kín có mùi hôi, dễ bị viêm nhiễm.

10, Mặc quần bó sát

Đây là thời gian nhạy cảm nên nếu mặc quần quá bó sẽ khiến cho bạn bị khó chịu do sự tuần hoàn máu không được lưu thông đồng thời làm 'cô bé' không thoải mái dễ dẫn đến các bệnh viêm nhiễm.

<

Không nên ăn gì trong thời kỳ kinh nguyệt?

1, Hạn chế muối và các đồ ăn rán nhiều mỡ:

– Trong thời kì kinh nguyệt, nếu ăn thức ăn nhiều muối dễ khiến cơ thể tích nước và muối gây đầy bụng khó tiêu
– Đồ ăn rán nhiều mỡ chứa muối còn khiến chị em cảm thấy đau đầu mệt mỏi trong ngày này , khiến họ trở nên khó tính dễ cáu gắt hơn ngày thường.

2, Tránh ăn đồ ăn lạnh

– Trong ngày “đèn đỏ” các bạn cần tránh ăn đồ ăn lạnh vì sẽ khiến bạn đau bụng kinh đấy.
– Các loại thực phẩm có tính lạnh như cua, ốc…cũng nên tránh chứ không phải như nhiều người lầm tưởng là tránh ăn đồ tanh vì chúng sẽ khiến kinh nguyệt bị tanh và ra nhiều.

3, Tránh rượu bia và các chất kích thích:

– Rượu bia và các chất kích thích có chứa các chất kích thích tác động đến thần kinh và cơ trơn tử cung, khiến cơ trơn tử cung co bóp mạnh gây nên hiện tượng đau bụng kinh nguyệt.

( Sưu tầm )