Công dụng làm đẹp bất ngờ của cây nha đam

Nha đam là cái tên khá quen thuộc đối với cuộc chiến làm đẹp của chị em phụ nữ. Tuy nhiên đặc tính, công dụng và sử dụng sao cho hiệu quả thì không phải bạn nào cũng biết. Trên đây là những công dụng làm đẹp bất ngờ của loại cây này, các bạn cùng tìm hiểu để áp dụng khi cần thiết nhé!

Nha Đam còn có nhiều tên gọi khác như Lô Hội, Long Tu… Thân cây lô hội chứa một lượng nước lớn, bao gồm các chất dinh dưỡng như A, C, E, B1 cùng nhiều khoáng chất như can-xi, natri, kẽm… Ngoài ra, loài cây này còn có công dụng như một loại thần dược trong lĩnh vực hóa mỹ phẩm.

Chất nhầy trong gel (phần thịt) của lô hội có khả năng thấm ướt, tạo độ ẩm cho da, giúp da dễ đàn hồi và giảm các nếp nhăn. 

Gel của chúng còn có tác dụng kích thích sự tổng hợp các collagen và sợi elastin, giúp ngăn chặn sự hủy hoại của da khi bị lão hóa. Trong quá trình chăm sóc da, chất gel này có tác dụng se lỗ chân lông, giảm mụn một cách hiệu quả. 

Trong dân gian, lô hội là phương thuốc làm lành da tự nhiên rất hữu hiệu. Khi thoa một lớp gel lên da, các vết thương do bị bỏng, phồng rộp, côn trùng cắn và mẩn ngứa sẽ nhanh chóng được hồi phục.

Nếu bạn phải thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng, da sẽ trở nên bỏng rát, khó chịu. Chỉ với một chút dịch của lô hội sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại cảm giác mát mẻ cho làn da. 

Làm dịu mát da

 Đầu tiên, không thể không kể đến tính chất dịu mát và thanh nhiệt của cây nha đam. Chính nhờ đặc tính này, mà nhiều quý ông đã dùng nó như một loại gel và kem để làm giảm cảm giác đau rát sau mỗi lần cạo râu.

Tái tạo da

 Thay bằng việc sử dụng những loại mỹ phẩm đắt tiền, muốn “sở hữu” một làn da mềm mịn và trắng hồng tự nhiên, bạn hãy dùng nha đam như một loại thần dược dành cho phái đẹp.

Bôi nha đam lên mặt và rửa sạch sau vài phút, làm đều đặn mỗi ngày và cảm nhận sự khác biệt. Bên cạnh đó, việc uống nước ép nha đam cũng đem lại hiệu quả như mong muốn. Và cũng xin nói thêm rằng, nha đam là loại “mỹ phẩm thảo dược” không gây kích ứng da.

Tạm biệt nếp nhăn

 Nha đam chính là phương thuốc đặc trị nếp nhăn. Lấy nha đam bôi lên mặt, nhựa nha đam sẽ nhanh chóng thẩm thấu và thấm sâu vào tận các “ngõ ngách” trong da. Làm tăng độ ẩm, tạo độ căng cho da, mang đi những tế bào chết và tái tạo tế bào mới.

Cải thiện đôi môi nứt nẻ

Mùa hanh khô đang đến gần, đôi môi gợi cảm của bạn đang phải “đương đầu” với những mối nguy do tiết trời hanh khô gây ra. Bạn đừng quá lo lắng và bối rối, hãy dùng nhựa nha đam bôi lên môi để “tìm lại” bờ môi mọng đỏ như trái dâu tây.

 Trị mụn

 Nha đam có khả năng tiêu diệt mụn và các tế bào chết, thu hẹp các lỗ chân lông và cho bạn một làn da săn chắc. Hãy dùng nha đam bôi ngay vào nốt mụn khi phát hiện ra nó, để ức chế quá trình phát triển.

 Bảo vệ nàn da dưới ánh nắng mặt trời

 Các minh chứng khoa học đã cho thấy rằng, nha đam có khả năng “bảo vệ” bạn, đặc biệt làn da nhạy cảm của bạn dưới tác động của các tia cực tím dưới ánh nắng mặt trời UVA và UVB (UVA và UVB là các tia cực tím cực kỳ độc hại, tiếp xúc nhiều có thể gây ung thư da).

Khắc phục chứng khô mắt

 Có tác dụng ngăn ngừa chứng khô mắt, do tiếp xúc nhiều giờ với ánh nắng mặt trời và tiếp xúc với máy tính cường độ lớn. Đơn giản, hãy lấy phần cùi của cây nha đam đắp lên mắt trong vòng vài phút.

Phục hồi mái tóc hư tổn

 Do việc sử dụng nhiều loại hóa chất sẽ khiến mái tóc bạn trở nên xơ cứng, thô ráp và xuất hiện nhiều gàu, để tìm lại “sức sống” cho mái tóc, bạn hãy làm theo cách sau đây:
Trộn nha đam với sữa tươi và bôi lên tóc khoảng nửa giờ trứơc khi đi tắm. Hãy kiên trì thực hiện và cảm nhận hiệu quả bất ngờ.

<

Trị mụn bằng Nha đam 

Mỗi ngày dùng 200g lá Nha đam tươi rửa sạch, cắt bỏ gai hai bên, dùng dao inox rạch trên lá nhiều hình vuông bằng con cờ nhỏ rồi cắt rời ra, thêm 50g đường cát, 2 muỗng canh mật ong, nước đá đập nhỏ… để ăn.

Hoặc dùng 500 ml nước cốt Nha đam, 200 ml mật ong trộn đều, để vào tủ lạnh dùng dần. Ngày uống 3 lần, mỗi lần 3 muỗng canh trước bữa ăn.

Hoặc lấy nước vo gạo để lắng, bỏ nước trong bên trên (liều lượng tùy dùng trong ngày), dùng muỗng nạo lấy nhựa nhớt bên trong lá nha đam (bằng với lượng nước vo gạo).

Trộn đều hai thứ. Buổi tối trước khi đi ngủ lau mặt cho sạch, rồi thoa dung dịch trên lên mặt, thoa cho đều, để vậy đến sáng, rửa lại bằng nước ấm.

( Sưu tầm )

Mận khô, thưc phẩm giảm cân hiệu quả từ ít ai biết

Nếu như bạn đang băn khoăn với việc giảm cân nhanh chóng bằng những liệu pháp từ thiên nhiên thì Mận khô là một thực phẩm rất thích hợp và hiệu quả với bạn. Mận khô có thể là "chìa khóa" để giảm béo thành công vì nó ức chế sự thèm ăn của bạn.

Các nhà nghiên cứu Đại học Liverpool đã theo dõi trọng lượng và sự thèm ăn của 100 người đàn ông và phụ nữ thừa cân, béo phì. Tất cả trong số họ đều được tư vấn một chế độ ăn uống lành mạnh. Một nửa trong số họ được bổ sung mận làm bữa ăn nhẹ hàng ngày. Vì các loại trái cây thường có hàm lượng đường cao nên người ta cho rằng không nên ăn quá 30gram/ngày. Tuy nhiên ở đây, những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu ăn 170gram (15 quả) đối với nam giới và 140gram (10 quả) đối với phụ nữ.

Kết quả là sau 3 tháng, cả hai nhóm đều giảm cân như nhau, vòng eo thu hẹp được khoảng 2,5cm. 

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu nhận thấy tốc độ giảm cân ở những người ăn mận tăng lên nhanh chóng ở cuối thời kì nghiên cứu. Theo báo cáo tại Hội nghị về Béo phì ở Sofia thì những người ăn mận còn cảm thấy no lâu hơn. Đó là vì có một hàm lượng chất xơ đáng kể trong mận khô.

Chất xơ hòa tan trong mận giúp kéo dài cảm giác no, tức là bạn sẽ hạn chế đuọc thức ăn nạp vào cơ thể. Để chất xơ hòa tan trong mận sấy khô phát huy hiệu quả cần nhai kỹ, các xơ này vào hệ tiêu hóa hút nước và nở ra, vì vậy bạn sẽ mau chóng no. Không những vậy, chất xơ này sẽ giúp bạn bài trừ độc tố và vì vậy giảm cân hiệu quả.
<

Nhà nghiên cứu Jo Harrold cho rằng mặc dù mận bị "mang tiếng" là gây ra các vấn đề về tiêu hóa nhưng những người ăn nó đã không gặp rắc rối gì và có vẻ như tác động ức chế thèm ăn của mận đã đẩy lùi những thiệt hại do lượng đường trong nó gây ra. Ông cũng nghĩ rằng các loại trái cây sấy khô khác, chẳng hạn như nho khô cũng có lợi ích tương tự như mận khô. 

Bạn nên ăn mận sấy khô, kèm theo các thực đơn giảm cân để giảm cân được hiệu quả nhanh chóng và an toàn. Sử dụng mận sấy khô không chỉ có tác dụng giảm cân còn trị một số bệnh: trị táo bón, bảo vệ tràng vị, chậm lão hóa,thanh lọc máu, ổn định tâm lý, chống buồn nôn, trị ho rát cổ họng. Đây là món ăn tốt cho sức khỏe, giảm cân, lại là món ăn vặt ngon cho các chị em.

( Sưu tầm )

Cách giữ vòng 1 luôn đầy đặn, đẹp và quyến rũ nhất

Khi độ tuổi của bạn tăng dần cùng nhất là sau thời gian sinh con và nuôi con nhỏ bầu ngực của bạn sẽ mất dần đi sự săn chắc, đàn hồi rồi chảy xệ xuống. Trên đây là một số cách giữ vòng 1 luôn đầy đặn, đẹp và quyến rũ nhất. Các bạn cùng tham khảo nhé!

1. Giữ cân nặng ổn định 

Nếu bạn đang tìm cách để đối phó với vấn đề vòng 1 chảy xệ, một trong những cách bạn nên làm trước tiên đó là giữ ổn định trọng lượng cơ thể mình. Ăn kiêng theo kiểu yo yo (tăng cân rồi lại giảm cân liên tục) không có lợi cho sức khỏe cũng như diện mạo của bạn, do đó cách tốt nhất là giữ nguyên cân nặng của mình hoặc giảm cân một cách từ từ. Khi bạn tăng hay giảm cân thì một phần mỡ ở ngực cũng thay đổi theo dẫn tới vòng ngực thay đổi. Hậu quả là da ở ngực sẽ bị giãn ra.  

2. Nói không với thuốc lá 

Trong giai đoạn "phấn đấu" để ngực không bị nhão, một điều cần nhớ là ngừng hẳn hoặc không bao giờ hút thuốc. Hút thuốc có thể gây ra tình trạng chảy ngực cũng như là thủ phạm của các nếp nhăn. Thuốc lá, theo thời gian sẽ làm cho làn da mất đi tính đàn hồi và linh hoạt. Có thể ngay lập tức bạn không thấy các tác hại của thuốc là đối với da nhưng về lâu dài chắc chắn da của bạn sẽ bị ảnh hưởng.

3. Hỗ trợ vòng 1 bằng trang phục phù hợp

Một cách khác để ngăn ngực chảy xệ đó là khi tập thể thao các bạn nên mặc những loại áo ngực phù hợp, đặc biệt là đối với môn thể dục chạy bộ. Khi chạy, ngực của bạn sẽ chuyển động lên xuống nhiều và các dây chằng hỗ trợ ở ngực sẽ bị kéo dãn. Do đó hãy chọn loại áo phù hợp, vừa vặn để giảm chuyển động của vùng ngực.

<

4. Tạo tư thế đúng

Tạo tư thế đúng không những giúp chúng ta trông tự tin và thon thả hơn mà còn giúp vòng một nhìn có sức sống hơn. Khi bạn thõng vai xuống, bầu cũng sẽ trùng xuống và chắc chắn phong thái của bạn nhìn sẽ không được tự tin như chính con người của bạn. Lời khuyên là hãy tập đứng và tập ngồi thẳng, ưỡn ngực ra phía trước và thót bụng lại.

5. Tự mát xa

Mát xa cũng là một biện pháp mang lại vẻ đẹp cho bầu ngực. Tự mát xa có tác dụng giải phóng các chất ứ đọng trong ngực đồng thời giúp tạo dáng lại đôi gò và giúp chúng thư giãn. Bạn có thể tìm kiếm và tham khảo các phương pháp mát xa vòng 1 trên internet.

6. Tập "hít đất" 

Hít đất hay chống đẩy là một bài tập tuyệt vời để làm khỏe phần thân trên của bạn. Không những thế, bài tập này còn giúp bầu ngực bị trở nên rắn chắc và có sức sống hơn. Nếu không chống đẩy quen, bạn sẽ thấy khó khăn vì thế hãy thật thoải mái khi bắt đầu tập và có thể chống đầu gối xuống để có thêm lực.

7. Tập tạ

Một trong số các bài tập tạ bạn có thể thử để vòng 1 đẹp hơn như dùng hai quả tạ có cân nặng khoảng từ nửa cân tới hai cân rưỡi. Nắm hai quả tạ trên tay và xuôi dọc cơ thể. Tiếp theo, từ từ nâng quả tạ lên hai bên giống như bạn là một con chim đang vẫy cánh. Bài tập này giúp phát triển cơ ở một số khu vực bên dưới bầu ngực.

 ( Sưu tầm )

Cách trị sẹo lõm từ trái cây ít ai biết

Trái cây rất tốt cho da nhưng ít ai biết đến công dụng trị được sẹo lõm của chúng. Trong trái cây có rất nhiều vitamin dưỡng chất quan trọng để làm lành sẹo. Chính vì vậy bạn nên bổ sung thêm nhiều trái cây vừa làm đẹp da tốt cho cơ thể vừa trị được sẹo lõm nhé.

Ăn nhiều trái cây có vitamin C để chữa sẹo lõm trên mặt 

 

Vitamin C là một trong những loại vitamin có sẵn ở nhiều nguồn trong tự nhiên. Không chỉ đóng vai trò là dinh dưỡng thiết yếu của cơ thể, vitamin C còn có tác dụng làm trắng da, tẩy tế bào chết, chống nắng bảo vệ da, đồng thời giúp có tác dụng làm liền sẹo nhanh.

Bạn có thể bổ sung nhiều vitamin C vào thực đơn thông qua các loại trái cây như cam, quýt, dứa,… hoặc những loại quả có vị chua khác. Ngoài ra, bạn cũng có thể ép trái cây lấy nước sau đó thoa lên vùng da có sẹo để chữa sẹo lõm trên mặt. Axid citric có trong các loại trái cây này cùng với vitamin C sẽ thẩm thấu, kích thích cơ thể làm lành sẹo tự nhiên.

Bổ sung thêm vitamin A từ trái cây 

Vitamin A có tác dụng điều hòa sự phát triển và biệt hóa của các tế bào biểu mô da, nuôi dưỡng các tế bào da. Ngoài ra, vitamin A còn giúp chống lại các tia cực tím thông qua việc khử các gốc tự do. Từ đó, quá trình này làm đầy những vùng da có sẹo lõm, giúp tái tạo làn da mới trắng sáng hơn.

Bạn có thể bổ sung vitamin A thông qua các loại trái cây có màu cam đậm hoặc đỏ như đu đủ chín, cam, gấc, xoài chín, dưa hấu, táo… Đây là những loại quả thơm ngon có thể ăn bất cứ lúc nào mà không sợ tăng cân lại giúp chữa sẹo lõm trên mặt hiệu quả. Hoặc bạn có thể ép chúng lấy nước rồi thoa lên vùng sẹo thường xuyên.

<

Cách chữa sẹo lõm trên mặt trái cây giàu vitamin E 

Vitamin E cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo tế bào, chống oxy hóa hiệu quả. Nguồn vitamin E trong hoa quả tự nhiên cũng rất dồi dào như trái bơ, đu đủ, kiwi, chuối,… bạn có thể ăn hoặc tương tự đắp mặt nạ cho da.

Cách chữa sẹo lõm trên mặt bằng trái cây đòi hỏi bạn phải áp dụng trong một thời gian dài mới có hiệu quả. Ngoài hạn chế về thời gian áp dụng, cách chữa sẹo này còn không có hiệu quả đối với sẹo lõm lâu năm.

Chúc các bạn gái luôn xinh đẹp nhé!

( Sưu tầm )

Cách làm đẹp với da dầu, da khô, da lão hoá

Sử dụng thực phẩm để loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết là một trong những biện pháp hiện nay đang được nhiều chị em tin dùng. Ưu điểm của biện pháp này là tránh được sự kích ứng do những thành phần hóa chất gây nên, đồng thời cũng là biện pháp rẻ tiền nhất. 

Nhưng vấn đề là mỗi loại da chúng ta cần phải biết cách lựa chọn những loại thực phẩm nào cho phù hợp để phát huy hết khả năng của chúng.

Có 3 loại thực phẩm tự nhiên khi sử dụng làm chất tẩy rửa phù hợp với da khô, da nhờn và da lão hóa. 

1. Đối với da bị khô

Làn da của bạn sẽ bị khô khi các tế bào da bị thiếu đi độ ẩm và lượng dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển. Bởi vậy, việc trước tiên cần phải làm là nhanh chóng cung cấp độ ẩm phù hợp cho da.

Dầu ô liu chứa độ ẩm rất phong phú cùng với các vitamin cần thiết giúp kích thích sự phát triển cho tế bào mới. 

Cách sử dụng:

Bạn chỉ cần vài giọt dầu ô liu trộn cùng với vài giọt dầu oải hương rồi thao lên toàn bộ khuôn mặt trong 15 phút và rửa sạch. 

Đây cũng là cách mà bạn có thể sử dụng để loại bỏ trang điểm mỗi đêm để bảo vệ cho sức khỏe và sự mịn màng của làn da. 

Dầu ô liu cùng với dầu oai hương khắc phục làn da khô

 2. Da nhờn

Da nhờn xuất hiện khi có sự rối loạn tiết tố, ăn nhiều thực phầm dầu hay lỗ chân lông bị tắc nghẽn và cũng có thể do cơ chế sinh lý mà tạo nên.

Để khắc phục hiện tượng này thì mật ong là thực phẩm thân thiện đối với bạn. Những thành phần có trong mật ong tự nhiên có thể nhanh chóng loại bỏ tế bào chết, thu hút lượng dầu và sẽ khít lỗ chân lông.

Cách sử dụng:
Bạn hãy chọn cho mình một chút mật ong nguyên chất, sử dụng chúng lây lan lên toàn bộ khuôn mặt trong vài phút rồi rửa sạch. 

<

Làn da của sẽ trở lại khô ráo, mịn màng và lúc này bạn có thể tự tin sử dụng trang điểm tùy thích. 

Mật ong phù hợp với da nhờn

3. Da lão hóa

Làm da bị lão hóa là biểu hiện thường xuyên của phụ nữ sau tuổi 30. Tốc độ lão hóa phụ thuộc vào độ ẩm và nguồn dinh dưỡng và những thành phần có tác dụng ngăn chặn quá trình diễn biến lão hóa của các tế bào. Những thực phẩm có thể giúp ích cho bạn lúc này là chanh và sữa chua. Những axit tự nhiên có trong chanh giúp bạn loại bỏ tế bào chết. Những vitamin và khoáng chất của sữa chua, nhất là loại axit lên men có thể ngăn chặn sự xuất hiện những thành phần lão hóa có trong tế bào da.

Cách sử dụng:

Sử dụng 1 muỗng canh sữa chua vào chiếc bát con và vắt lấy 1 muỗng canh nước chanh vào bát hòa cùng với sữa. Xoa hỗn hợp sữa-chanh lên làn da trên khuôn mặt và thư giãn trong vài phút, sau đó rửa sạch với nước ấm. 

Thực hiện thường xuyên theo cách này, những nếp nhăn sẽ mờ dần, trả lại sự căng mịn cho làn da. 

Chanh, sữa chua giúp tăng tuổi thọ cho làn da

( Sưu tầm )

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Mỡ bụng là bộ phận khó giảm nhất trên cơ thể. Đặc biệt chị em làm văn phòng lại càng khó giảm hơn. Để có được vòng eo ưng ý, các bạn cần phải có chế độ ăn uống khoa học kết hợp với kế hoạch tập luyện hợp lý. Nếu đã lên kế hoạch đánh tan phần mỡ đáng ghét này, bạn nên chú ý những điều sau:

Thói quen ăn uống thiếu khoa học và ít hoạt động là những nguyên nhân khiến phần mỡ bụng xuất hiện 

1. Những điều cần biết khi ăn

Khi bạn nạp đủ chất, cơ thể bạn vừa đủ năng lượng để hoạt động và không có tích trạng tích mỡ thừa. Bởi thế, mọi người nên xem xét lại chế độ ăn hiện tại để điều chỉnh cho hợp lý nhất.

Khi bạn ăn không đủ chất xơ (khoảng 25 - 30 gram/ngày), tình trạng táo bón đầy hơi sẽ dễ gặp phải. Ngược lại, khi chỉ dùng toàn rau xanh trong một thời gian dài, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi vì không đủ protein và năng lượng để hoạt động.

Nếu thèm ăn vặt, hãy quên đi những thức ăn fast food đầy chất béo và không tốt cho cơ thể để thay thế bằng sữa chua không đường hay các loại quả như việt quất, kiwi...

<

2. Tập cardio

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những bài tập cardio tốt cho tim mạch hỗ trợ rất tốt cho việc giảm mỡ bụng. Phương pháp tập cường độ cao HIIT được nhiều người ưa chuộng vì mang đến hiệu quả cao. Điều này có nghĩa, thay vì đạp xe hoặc chạy bộ với một tốc độ cố định, bạn hãy tập lúc nhanh lúc chậm và nước rút, mỗi giai đoạn trong khoảng từ 10 - 60 giây để đốt phần mỡ thừa.

Thời gian đầu, bạn sẽ cảm thấy rất mệt và oải với phương pháp tập này. Tuy nhiên, hãy kiên trì ít nhất tập HIIT trong vòng 10 phút nếu thực sự muốn đánh tan phần mỡ bụng xấu xí. 

 Mỡ bụng khiến bạn chẳng thể mặc đẹp quần áo nào

3. Tập cơ cho phần bụng

Bên cạnh các bài tập cardio đốt mỡ thừa, bạn nên kết hợp thêm những bài tập về cơ bụng vừa để bớt nhàm chán lại mang đến hiệu quả cao. Hiện nay, chỉ cần search trên công cụ tìm kiếm google, tín đồ làm đẹp dễ dàng tìm ra nhiều bài tập để áp dụng.

Chúc bạn sớm có vòng eo như ý với những lời khuyên trên!

( Sưu tầm )

Thực phẩm tiêu diệt tàn nhang

Trong tự nhiên, xung quanh chúng ta có rất nhiều thực phẩm có tác dụng dưỡng da và loại bỏ tàn nhang hiệu quả mà các bạn chưa chắc đã biết, trên đây là một số loại thực phẩm rất tốt cho da của bạn.

1. Nước ép cà chua 

Mỗi ngày uống một cốc nước ép cà chua hoặc thường xuyên ăn cà chua, có tác dụng phòng ngừa và điều trị tàn nhanh rất tốt. Trong cà chua có hàm lượng vitamin C phong phú. Cà chua vốn được biết đến như "kho" chứa vitamin C.

Vitamin C có tác dụng ức chế sự hoạt động của tyrosinase trong da, làm giảm sự hình thành hắc tố melanin, từ đó, da bạn sẽ trắng mịn hơn, đốm tàn nhang cũng giảm đi trông thấy. Có thể nói, cà chua là sản phẩm dinh dưỡng tốt nhất.

2. Nước chanh tươi

Khuấy đều cốt chanh với nước, bỏ thêm lượng đường vừa phải, nếu thích bạn có thể cho một vài viên đá cũng được, vậy là bạn đã có một cốc nước chanh giải nhiệt rất tốt cho cơ thể. Trong chanh có hàm lượng vitamin C phong phú, 100 gam nước cốt chanh có tới 50mg vitamin C. Ngoài ra, trong quả chanh còn có canxi, phốt pho, sắt, vitamin B. Nước chanh tươi không chỉ có tác dụng làm trắng mịn da, mà còn phòng chống sự hão hóa da và mạch máu, bài trừ toàn bộ sắc tố đen. Đặc biệt, nó còn có tác dụng phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch.

3. Mộc nhĩ xào lẫn quả táo tàu

Bạn cần có 30 gam mộc nhĩ đen, 20 quả táo tàu. Mộc nhĩ và táo sau khi rửa sạch thái miếng, cho thêm lượng nước thích hợp rồi nấu trong nửa tiếng. Một ngày bạn ăn hai lần vào buổi sáng và buổi tối. Bạn nên kiên trì ăn thường xuyên, nó rất tốt trong việc trị tàn nhanh, làn da khỏe mạnh, loại bỏ vết thâm nám.

<

4. Nước bí đao đun sôi

Cách này rất đơn giản và dễ làm. Bạn chỉ việc lấy nước bí đao đun sôi để nguội rồi rửa mặt hoặc tắm cũng được. Nó có tác dụng làm mịn da, bài trừ vết thâm nám hữu hiệu.

5. Lá cây kim chẩn thảo

Rửa sạch và ngâm qua lá cây kim chẩn thảo, sau đó chà sát nhỏ lá cây kim chẩn thảo rồi đắp lên mặt. Làm như vậy có thể trừ tàn nhang, mát và sáng da.

6. Chuối

Chuối bỏ vỏ, thái lát mỏng rồi đắp lên mặt, sau 15-20 phút rửa sạch. Kiên trì cách làm này trong một thời gian nhất định, bạn sẽ có làn da sáng, mịn màng. Đặc biệt, mặt nạ chuối rất hợp với da khô, nhạy cảm. Bạn nên đắp một lần/ tuần.

Bạn chọn cách làm nào cho làn da của mình?

( Sưu tầm )

Cách giảm cân đơn giản không cần đổ mồ hôi

Bạn nghĩ rằng muốn giảm béo toàn thân thật nhanh thì phải ăn kiêng theo chế độ thật khắc nghiệt, tập luyện thật nhiều giờ với những bài tập nặng và đúng cách ? Tuy nhiên, bạn có biết những thói quen, hoạt động thường ngày của bạn cũng có thể góp phần vào nỗ lực giảm cân của bạn đấy. 

1. Uống trà xanh mỗi ngày

Trà xanh chứa catechin, polyphenols là những hoạt chất có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất. Ngoài ra, trà xanh còn chứa chất chống oxy hoá, giúp làm đẹp da cho chị em. Vì vậy, hãy chăm chỉ uống trà xanh mỗi ngày, sẽ rất có lợi cho chị em. 

Tuy nhiên, bạn nên uống trà loãng và không uống buổi tối để tránh bị mất ngủ. 

2. Không bỏ bữa sáng 

Ngoài việc tránh ảnh hưởng đến dạ dày, bữa sáng cũng rất quan trọng trong quá trình giúp bạn giảm cân. Ăn sáng nhiều sẽ giúp bạn không ăn vặt và ăn những bữa trưa, chiều, tối quá nhiều. Như vậy là tránh cho bạn nạp một lượng thức ăn lớn vào cơ thể. 

3. Chia nhỏ bữa, ăn nhẹ 

Thay vì ăn một bữa thật nhiều thì cùng lượng thức ăn đó, bạn hãy chia thành nhiều bữa để vừa có thể chống đói, vừa hạn chế nạp năng lượng cho cơ thể. 

4. Không ăn đêm 

Ăn đêm rồi đi ngủ ngay vừa có hại cho cơ thể, vừa khiến bạn tăng cân rất nhanh mà cụ thể là tăng mỡ bụng. Bởi lượng thức ăn và năng lượng nạp vào cơ thể không được tiêu thụ ngay sẽ chuyển thành mỡ thừa tích tụ xung quanh vòng bụng của bạn đầu tiên. 

5. Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ luôn cần nhiều thời gian để cơ thể tiêu hoá nên bạn sẽ no lâu hơn và không muốn ăn thứ khác nữa. 

Chất xơ vừa giúp bạn hạn chế tăng cân, vừa giúp đẹp da, thải độc cơ thể.

6. Uống nhiều nước

Bên cạnh những lợi ích đối với cơ thể, làn da của bạn thì uống nhiều nước cũng giúp bạn no rất lâu. 

7. Hạn chế ăn đường

Đường kích hoạt cơ thể giải phóng insulin, chất này chuyển hóa đường thành năng lượng cung cấp cho tế bào hoặc thành chất béo dự trữ. 

8. Ăn kẹo cao su không đường 

Nhai kẹo cao su cũng giúp tiêu hao năng lượng và hiệu quả hơn bạn nghĩ. Tuy nhiên, bạn nên chọn loại kẹo không đường để vừa tốt cho răng, vừa tránh nạp đường vào cơ thể. 

<

9. Tự nấu ăn, hạn chế ăn ngoài 

Với việc tự nấu ăn, bạn sẽ kiểm soát được lượng thức ăn và loại thức ăn. Ngược lại, nếu ăn ngoài thường xuyên, bạn sẽ nhanh chóng tăng cân với các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ và khó tiêu. 

Ngoài ra, việc tự nấu ăn cũng giúp bạn tiêu hao năng lượng. 

10. Không né tránh các sản phẩm từ sữa 

Đừng nghĩ rằng uống sữa làm cho bạn bị béo lên. Nguồn đạm trong sữa giúp bạn bổ sung đầy đủ chất cho cơ thể mà không cần ăn quá nhiều. 

Các sản phẩm từ sữa bổ sung nguồn đạm và vitamin tốt nhất cho cơ thể.

11.Làm việc nhà 

Những việc nhỏ như nấu cơm, rửa bát, quét dọn nhà cửa cũng giúp bạn tiêu hao khá nhiều năng lượng, hơn là việc ngồi ì một chỗ mà không chịu vận động. 

12. Luôn hối hả 

Chỉ làm việc thôi thì chưa hiệu quả. Bạn hãy tạo cho mình thói quen làm việc gì cũng nhanh chóng, không uể oải thì lượng calo bạn tiêu hao sẽ còn lớn hơn. Đây cũng là thói quen giúp bạn làm được việc hơn. Nhưng hãy nhớ, nhanh tay nhanh chân chứ không phải là hấp tấp nhé! 

13. Mang giày đi bộ 

Đi một đôi giày thể thao sẽ giúp bạn có cảm hứng để tập luyện hơn vì nó tạo cảm giác thoải mái cho đôi chân của bạn. 

14. Luôn cử động 

Đừng bao giờ để mình ì ạch. Kể cả khi bạn ngồi im, không hoạt động chân tay thì cũng hãy duy trì nhịp thở và tập trung vào hơi thở của bạn. Giống như khi bạn tập yoga vậy. Đây là cách để bạn tiêu hao năng lượng và giúp tinh thần sảng khoái. 

15. Nghe nhạc sôi động 

Thay vì những bản nhạc sướt mướt vừa ảnh hưởng đến tinh thần vừa làm bạn trì trệ hơn, hãy nghe những bản nhạc sôi động với âm lượng vừa phải. Âm nhạc có hiệu quả cao hơn bạn nghĩ. Mỗi khi nghe nhạc sôi động, chắc hẳn bạn không thể ngồi yên mà phải nhún nhảy theo điệu nhạc đó. Và chỉ cần thế thôi cũng giúp bạn hạn chế tích luỹ mỡ thừa rồi đấy. 

Nhún nhảy theo điệu nhạc là cách tiêu hao năng lượng hiệu quả mà cơ thể bạn cũng dẻo dai hơn.

16. Hạn chế xem ti vi

Theo nhiều nghiên cứu, xem ti vi khiến bạn tăng cân rất nhanh và còn khiến hại mắt. Vì vậy, hạn chế tối đa việc xem ti vi là bạn đã hạn chế việc tích luỹ mỡ thừa. 

17. Vận động cơ bụng mọi lúc có thể 

Mỡ bụng là vùng khó giảm nhất. Bởi cơ bụng không thường xuyên được vận động. Vì vậy, thay vì để nó thả sức phát triển, bạn hãy vận động cơ bụng mọi lúc, mọi nơi có thể (trừ lúc sau khi ăn no) để mỡ bụng không có cơ hội bành trướng. 

18. Hẹn hò

Theo khảo sát do trường Đại học McMaster ở Hamilton, Canada, thực hiện, phụ nữ có xu hướng gọi đồ ăn “thanh đạm” hơn khi dùng bữa với người khác giới, đặc biệt những người không quá thân thiết, khác hẳn với khi đi ăn với mấy cô bạn “ruột”. 

19. Chăm chỉ "yêu" 

Hầu hết các cặp đôi phải đốt cháy đến 300 calo/giờ mỗi khi “gần gũi” nhau. 

20. Giữ dáng luôn thẳng 

Chị em công sở nên ngồi thẳng để tránh việc tích tụ mỡ bụng nhé!

Theo Brookly Decker, người mẫu trang bìa năm 2010 của Bộ lịch Sports Illustrated nổi tiếng, giữ dáng thẳng không chỉ giúp bạn trông cao hơn mà còn khiến cơ bụng săn chắc hơn. 

(Sưu tầm)

Trị rụng tóc hiệu quả tại nhà bằng tỏi

Rụng tóc luôn làm bạn mất tự tin, hãy sử dụng ngay với 2 cách dưới đây để loại bỏ mối lo ngại đó một cách đơn giản và dễ dàng.

Trong tỏi chứa các vitamin B1, B2, vitamin E. Vitamin B1. Các Vitamin B2 có trong tỏi khác với loại vitamin B2 về hoá chất thông thường, nó có chứa các axít hoàng tố đơn hạt và hoàng tố nhị hạt, là chất men chuyển đổi các chất protein cần thiết, sự chuyển đổi này có ảnh hưởng đến vẻ đẹp của làn da, giữ cho da đẹp hơn.

Vitamin E có trong tỏi có công dụng tăng thêm sức đàn hồi của huyết quản, chống lại bệnh hoại huyết, giải độc, làm ức chế sinh hắc tố và làm lắng đọng các sắc tố khắc thường. 

Tỏi có thể dùng để phòng ngừa da lão hóa, hay da đồi mồi. Tỏi có tác dụng làm cho da mềm hơn, chống nắng, tẩy vết đốm, công dụng làm trắng da, chống bạc tóc, chống rụng tóc, trị mụn cực kỳ hiệu quả.

<

Sau đây là các cách trị rụng tóc bằng tỏi hiệu quả ngay tại nhà

Cách 1:

Rụng tóc từng đám hay từng mảng đầu thì dùng tỏi bóc sạch vỏ nghiền nhuyễn được một chất dịch như cháo, đắp chất lỏng này lên chỗ tóc rụng, để 2 giờ, sau đó gội đầu thật sạch bằng xà phòng tắm hoặc nước gội đầu. 

Mỗi ngày làm 1 lần, liên tục trong 7-10 ngày. Nghỉ 10 ngày lại làm tiếp đợt 2 .

Cách 2:

Giã tỏi lấy nước bôi lên da đầu, massage nhẹ cho da đầu để máu có thể lưu thông cung cấp dưỡng chất cho tóc một cách tốt nhất có thể bên cạnh đó tinh chất tỏi cũng được thấm sâu vào da đầu và chân tóc giúp giảm tình trạng rụng tóc. 

Tích cực sử dụng biện pháp này trong vòng 2-3 tháng bạn sẽ thấy được hiệu quả của nó.

(Sưu tầm)

10 thực phẩm giúp tăng kích cỡ vòng một tự nhiên

Nếu muốn làm cho vòng 1 trở nên to lớn và săn chắc một cách tự nhiên, bạn nên bổ sung thường xuyên các loại thực phẩm dưới đây.

1. Đậu nành: Theo Boldsky, trong đậu nành có chứa một lượng lớn genistein và isoflavone, các chất tương tự như hormone estrogen giúp tăng kích thước vòng ngực và hiệu quả rất lớn. Bạn có thể bổ sung cho cơ thể hàng ngày bằng nhiều hình thức như bột đậu nành, sữa đậu nành hay hạt đậu nành.

2. Hạt cây thì là: Thời xưa, các thầy lang thường dùng rau thì là và họ của nó để tăng lượng sữa ở phụ nữ cho con bú. Hạt thì là cũng được chứng minh là rất giàu phytoestrogens, một chất giúp cải thiện kích thước vòng một tự nhiên.

3. Sữa và các sản phẩm từ sữa có chứa lượng estrogen khá lớn nên khi bạn tiêu thụ các loại thực phẩm này sẽ giúp ích rất nhiều cho việc tăng kích thước ngực của bạn.

4. Củ cải đường: Đây là một món ăn chay rất giàu chất sắt, không chỉ giúp thúc đẩy ham muốn "yêu" của người phụ nữ mà nó còn có công dụng cải thiện kích thước vòng ngực một cách tự nhiên.

5. Cà rốt: Loại củ màu cam này có chứa hàm lượng estrogen rất lớn, giúp thúc đẩy bộ ngực phát triển. Bạn có thể ăn sống, luộc hay sử dụng nước ép cà rốt đều rất hiệu quả.

<

6. Các loại ngũ cốc lành mạnh như gạo rất có ích trong việc xây dựng và làm săn chắc các mô mỡ ở ngực. Bên cạnh đó, chúng cũng giúp ngăn ngừa và phòng tránh căn bệnh ung thư vú.

7. Các loại hạt như quả hồ trăn, óc chó, hạt điều hay hạt dẻ là những thực phẩm rất giàu phytoestrogen, hợp chất tăng cường kích thích tiết tố nữ có khả năng làm nở ngực.

8. Trái cây: Các loại trái cây như đào, dâu tây, quả mâm xôi được biết đến với hàm lượng phytoestrogen cao. Chúng là những thực phẩm có lợi cho sự phát triển của vòng một, rất thích hợp cho những chị em phụ nữ ngực nhỏ, thiếu săn chắc.

9. Thảo dược: Nhiều loại thảo dược cũng được coi là phương thức làm nở ngực tự nhiên. Một tách trà đen hay trà xanh có chứa nhiều phytoestrogen sẽ giúp kích thích tố nữ và tăng kích thước vòng một.

10. Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen rất hiệu quả trong việc cải thiện kích thước bộ ngực một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, đậu Hà Lan có chứa một hàm lượng estrogen cao giúp xây dựng các mô ngực và làm săn chắc làn da của vòng một.

(Sưu tầm)

3 cách loại bỏ cao răng hiệu quả ngay tại nhà

Một số nguyên liệu thiên nhiên cơ bản cũng có thể giúp bạn giải quyết cao răng hiệu quả ngay tại nhà. 

3 cách lấy cao răng hiệu quả

Công thức 1: 

Quả óc chó có nhiều lợi ích đối với tim mạch và vỏ của loại quả này cũng có thể được tận dụng để làm sạch răng.

Nguyên liệu: 30 gr vỏ quả óc chó, nước.

Cách làm: Cho vỏ quả óc chó vào một cái xoong, đổ nước vào. Đun hỗn hợp này khoảng 15 phút. Nhúng bàn chải của bạn vào hỗn hợp trên và đánh răng khoảng 5 phút. Lặp lại việc đó vào mỗi buổi sáng, trưa và tối. 

Công thức 2: 

Hoa đoạn còn có tác dụng làm giảm viêm mũi và giảm sốt.

Nguyên liệu: 4 thìa canh (tablespoon) hạt hướng dương, 4 thìa canh hoa cây đoạn, 1 lít nước. 

Cách làm: Cho các nguyên liệu và nước vào nồi, đun nhỏ lửa trong khoảng 30 phút. Dùng hỗn hợp đó để đánh răng sau mỗi bữa ăn. 

<

Công thức 3:

Giấm táo tuy có thể loại bỏ cao răng nhưng bạn cũng không nên dùng quá nhiều vì có thể bị hỏng lớp men bên ngoài

Giấm táo cũng có thể giúp loại bỏ cao răng, nhưng cách này bạn chỉ nên áp dụng một lần mỗi tuần. Hãy dùng giấm để đánh răng, sau đó súc miệng lại bằng nước để không bị hỏng lớp men bên ngoài.

(Nguồn Zing news)

6 mẹo giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả

Ngủ đủ, tập thể dục xen kẽ, kiểm soát lượng đường trong ăn uống là những phương pháp giúp bạn có vòng eo thon thả.

Mỡ bụng luôn là kẻ thù khó chịu đối với vóc dáng của không chỉ các chị em mà cả cánh mày râu nữa. Chúng tích tụ ở vùng eo là do lượng hormone cortisol tăng cao trong cơ thể. Căng thẳng là một trong những thủ phạm chính làm tăng lượng cortisol. Khi đó cortisol sẽ phá hủy các cơ bắp không mỡ (loại mô đốt cháy calo hiệu quả nhất) và tiếp tục tích trữ mỡ ở phần bụng. Căng thẳng sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu chế độ ăn kiêng của bạn không tốt.

6 bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn eo thon, dáng chuẩn một cách nhanh chóng.

Ngủ đủ

Nếu thường xuyên làm “cú đêm”, nhịp sinh học của bạn sẽ thay đổi, đồng nghĩa với việc bạn có nhu cầu ăn đêm nhiều hơn. Khi mệt mỏi, cơ thể sản xuất nhiều hormone ghrelin khiến bạn thèm ăn đường và thức ăn chứa nhiều chất béo. Mất ngủ có thể làm thay đổi quá trình sản xuất hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol, gây hệ quả nhạy cảm với insulin - lý do chính tạo mỡ bụng. Ngủ đủ 7 tiếng một đêm là điều tốt nhất bạn có thể làm cho cơ thể cũng như vòng hai của mình.

Tập thể dục xen kẽ

Gập bụng 1.000 lần mỗi tối có thể giúp bạn tăng cường cơ bắp vòng hai, nhưng nếu có lớp mỡ dày trên cùng thì bạn sẽ không đạt được kết quả như mong đợi. Thay vì gập bụng, bạn có thể luyện tập các bài tập nhóm cơ bắp, vận động hệ tim mạch. Hãy thử tư thế chống đẩy, thả lỏng phần cẳng tay trên sàn, 3-4 lần tập luyện kéo dài khoảng 30 giây. Ngoài ra, đi bộ, di chuyển, vận động cũng là những giải pháp tích cực.

Kiểm soát lượng đường trong chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống lành mạnh đóng góp 80% trong quá trình nói không với mỡ bụng. Bạn có thể giảm lượng calo bằng cách bổ sung thêm protein, rau, ngũ cốc nguyên hạt và có những lựa chọn thông minh với thực phẩm. Một bí quyết tuyệt vời là thêm quế vào tách cà phê buổi sáng hoặc thêm gia vị vào bột yến mạch sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu. Cách này cũng làm giảm tốc độ tiêu hóa thực phẩm, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

<

Bổ sung vitamin C

Vitamin C giúp cân bằng hormone cortisol gia tăng trong cơ thể khi bạn rơi vào trạng thái căng thẳng cực độ. Bên cạnh tác dụng chống lại cảm lạnh, vitamin C cần thiết cho quá trình sản sinh carnitine, một hợp chất dùng để chuyển hóa chất béo thành năng lượng.

Bổ sung vitamin C bằng cách tăng cường thực phẩm như cam, chanh, ớt chuông, cải xoăn, quả kiwi… giúp bạn chống lại các tác dụng phụ tiêu cực từ khủng hoảng cảm xúc, căng thẳng trong công việc, cuộc sống.

Nạp thêm các chất béo lành mạnh

Cơ thể bạn cần chất béo để đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Chất béo lành mạnh bao gồm thực phẩm giàu axit béo omega 3 như cá hồi, bơ, quả óc chó. Những thực phẩm này đẩy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn mất kiểm soát trong ngày.

Kiểm soát hơi thở

Đây là phương pháp đơn giản có thể sử dụng ngay cả khi rất bận rộn. Hầu hết mọi người cảm thấy căng thẳng thường nín thở rồi thở dốc hoặc thở gấp và nhanh. Bất cứ khi nào bạn nhận thức được điều đó, hãy thư giãn vùng bụng và giảm nhịp thở. Hít một hơi thật sâu, dài và thở ra chậm rãi. Cách này sẽ hiệu quả hơn nếu bạn thở ra chậm hơn hít vào, bạn sẽ tập trung và bình tĩnh hơn. Tập luyện yoga cũng là một trong những phương pháp giúp bạn kiểm soát hơi thở nhịp nhàng hơn để giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi.

(Ngoisao.net - Theo NShape Fitness)

Chia sẻ cách tăng cân hiệu quả và đúng khoa học

Bên cạnh những người đau đầu để giảm cân cũng có những người gặp khó khăn trong việc tăng cân.

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn trở nên gầy gò nhưng những nguyên nhân chủ yếu có thể kể đến như: ăn kém, ngủ kém ăn không ngon miệng, cơ thể không hấp thụ tốt các dưỡng chất hoặc mắc các bệnh về tiêu hóa. Việc sở hữu một cân nặng dưới chuẩn sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy. Cơ thể không nạp đủ các dưỡng chất ở mức độ nhẹ có thể gây nên tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống, suy giảm về mặt thể chất, giảm trí nhớ. Cao hơn nữa là dẫn đến nguy cơ suy tủy, suy các cơ quan nội tạng, nguy cơ vô sinh, sỏi mật…

Chế độ ăn uống - Đối với những người muốn tăng cân thì chế độ ăn uống chính là yếu tố tiên quyết và chi phối toàn bộ quá trình. Đầu tiên, bạn nên chia nhỏ thực đơn ăn uống hàng ngày thành nhiều bữa, ngoài bữa chính cần có thêm từ 2 đến 3 bữa phụ; trong đó đặc biệt chú trọng bữa sáng và bữa khuya.

Đồng thời, bạn không nên sử dụng các chất gây nghiện như: cafe, thuốc lá, nước chè đặc và các chất kích thích bởi nó không chỉ gây hại cho sức khỏe, gây ức chế thần kinh mà còn khiến ta mất đi cảm giác thèm ăn. Những thức ăn tốt cho việc tăng cân phải kể đến các loại hoa quả, nước ép trái cây, đặc biệt là bơ, chuối; các thực phẩm chứa nhiều chất béo và protein như thịt, cá, dầu thực vật, đặc biệt là thịt gà và thịt bò; các loại hạt chứa nhiều calo như lạc, đậu, ngô.

Chế độ luyện tập thể dục thể thao - Bên cạnh việc ăn uống thì một trong những cách tăng cân hiệu quả đó là tích cực luyện tập thể dục thể thao. Việc luyện tập thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh, kích thích nhu cầu ăn uống mà còn giúp chuyển hóa lượng mỡ trong cơ thể thành các khối cơ, đồng thời tăng thêm các khối cơ mới.

Công việc luyện tập này cần được duy trì thường xuyên, đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày và có rất nhiều hình thức luyện tập phù hợp với mỗi người như chạy bộ, tập gym, yoga, erobic… Thời gian phù hợp để tiến hành luyện tập là sáng sớm và buổi chiều.

Chế độ nghỉ ngơi - Thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho cơ thể trở nên gầy gò. Bởi vậy, ngoài việc ăn uống, luyện tập thì khôi phục năng lượng cho cơ thể bằng việc nghỉ ngơi đầy đủ cũng là một trong những cách tăng cân. Bạn nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày và đi ngủ trước lúc 11h đêm. Bên cạnh nghỉ ngơi về mặt thể chất cũng cần phải giữ cho tinh thần thoải mái, tránh để bản thân rơi vào tình trạng stress, làm việc quá sức.

(Sưu tầm)

7 mẹo giảm cân cực hay cho gái công sở

Những phương pháp dưới đây sẽ giúp chị em chốn văn phòng ép cân và giữ dáng hữu hiệu mà không cần kiêng khem khắt khe.

1. Đi cầu thang bộ thay vì dùng thang máy là một trong những cách đơn giản nhất giúp tiêu mỡ mà không cần cố gắng quá nhiều. 20 phút đi cầu thang bộ tương đương với việc vận động 30 phút trong phòng tập thể dục và có thể tiêu tốn tới 285 kalo.

2. Không bỏ bữa sáng: Đây được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó sẽ cung cấp năng lượng cho bạn khởi động ngày mới dồi dào năng lượng và tránh tình trạng ăn quá nhiều vào bữa trưa và tối.

3. Kiểm soát khẩu phần ăn: Thay vì ăn uống bên ngoài, bạn nên tự chuẩn bị bữa trưa mang đến công ty để kiểm soát các món nhiều carb, dầu mỡ, đường. Chị em nên ưu tiên tiêu thụ rau, củ, quả, canh cho bữa trưa, không ăn nhiều vào bữa tối nhằm tránh hiện tượng tích tụ mỡ thừa vì cung cấp quá nhiều năng lượng cho cơ thể.

4. Nhai kẹo cao su: Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Caledonian, nhai kẹo cao su giúp giảm 25 calo trong lượng tiêu thụ từ các loại snack. Vì thế, chị em nên hình thành thói quen này nhằm giảm cảm giác thèm ăn, dẹp tan cơn đói, từ đó hỗ trợ ép cân hữu hiệu.

5. Uống nhiều nước: Việc này giảm sự “thèm muốn” đối với những loại đồ uống có fructose và giàu calo. Bạn nên viết mục tiêu lượng nước cần uống ra giấy và dán lên bàn làm việc để nhắc nhở bản thân thực hiện đều đặn.

6. Hạn chế ăn vặt: Những đồ ăn như bánh ngọt, bánh quy, nước ngọt... luôn nằm trong top nhóm đồ ăn vặt được yêu thích chốn công sở nhưng chỉ với một miếng nhỏ, chúng sẽ nạp vào cơ thể lượng calo khổng lồ, gây thừa năng lượng và tích tụ mỡ. Ngoài ra, hamburger, bánh mì kẹp thịt, mỳ ống... cũng là "kẻ thù" cho những nàng muốn giảm béo. Thay vào đó, bạn có thể dùng chuối, bưởi, dứa, dâu tây, dưa hấu, dưa chuột, cam... cho bữa phụ vì chúng sẽ tạo cảm giác no lâu.

7. Điều chỉnh tư thế ngồi: Phái đẹp nên điều chỉnh ghế ngồi vừa với chiều cao, ngồi thẳng, chân đặt vuông góc với sàn. Vào những lúc giải lao, bạn áp dụng động tác hóp bụng khoảng 8 lần, mỗi lần nín thở trong 30 giây rồi thở ra. Thực hiện liên tiếp trong nhiều ngày, vòng hai sẽ nhỏ nhắn rõ rệt.

(Theo ngoisao.net)

8 mẹo vặt cực hay để móng tay luôn chắc khoẻ đẹp

8 mẹo vặt đơn giản dưới đây sẽ giúp móng tay của bạn chắc khỏe, đẹp, không còn ố vàng và ngăn ngừa nấm móng.

1. Hỗn hợp dầu ô liu và nước chanh

Một muỗng cà phê dầu ô liu trộn với một vài giọt nước cốt chanh sẽ tạo ra phương pháp điều trị móng tại gia cực dễ dàng, hiệu quả. Massage hỗn hợp vào móng tay của bạn 1 cách kỹ lưỡng, để cho nó hoàn toàn ngấm, sau đó đeo 1 đôi găng tay mềm và để qua đêm. Sử dụng ít nhất hai lần một tuần sẽ giúp bạn biến chuyển móng tay giòn, dễ nứt mẻ của mình.

Hỗn hợp dầu ô liu và nước chanh chắc chắn là phương pháp điều trị hiệu quả cho móng tay dễ giòn

2. Tinh dầu trà và Vitamin E

Một muỗng cà phê tinh dầu trà với một vài giọt vitamin E sẽ không chỉ giúp bạn có móng tay khỏe mạnh hơn mà còn ngăn ngừa nấm móng tay cũng như điều trị thành công bất kỳ nhiễm trùng nào. Sử dụng như dùng với hỗn hợp dầu ô liu và nước chanh thường xuyên, bạn sẽ nhanh chóng có được hiệu quả.

3. Massage

Tất cả những gì bạn cần là một chút kiên nhẫn, chỉ cần một vài phút trong ngày. Có thể thoa một lượng nhỏ kem dưỡng ẩm, kem dưỡng móng hoặc dầu thực vật tùy chọn. Thoa sản phẩm trên mỗi móng tay, massage nhẹ nhàng và triệt để tất cả các kẽ móng tay.

Sản phẩm này sẽ bổ sung thêm độ ẩm và làm mềm lớp biểu bì, trong khi massage giúp cải thiện lưu thông máu, làm cho móng tay của bạn chắc khỏe hơn, và thậm chí dài hơn nếu thực hiện lâu dài.

4. Ngâm bia

Bia, dầu ô liu và giấm táo có thể không phải là những thành phần bạn muốn chọn cho thức uống yêu thích của mình, nhưng lại là một phương thuốc tuyệt vời cho móng tay giòn.

Làm ấm một phần tư chén dầu ô liu, trộn nó với lượng giấm táo tương tự và một nửa cốc bia. Bây giờ ngâm móng tay vào hỗn hợp này, giữ trong khoảng 15 phút và mọi việc hoàn tất.

5. Tinh dầu vitamin E

Vitamin E dưới dạng viên nang dầu hoặc ống là một thành phần tuyệt vời cho bất cứ công thức làm đẹp tại gia nào. Thêm nó vào hỗn hợp chăm sóc tóc và da của bạn nhưng cũng đừng quên sử dụng nó trên móng tay của bạn.

Nhẹ nhàng massage vào buổi tối chỉ với một vài giọt dầu này sẽ giúp cải thiện tình trạng móng tay của bạn rất nhiều, làm cho chúng khỏe mạnh hơn với mỗi lần sử dụng. Nhưng nên nhớ rằng sử dụng vitamin E sẽ phải mất một thời gian mới đạt hiệu quả.

6. Muối biển

Trộn hai muỗng cà phê muối biển loại tốt với 2 giọt cà phê nước chanh hoặc dầu có thể là dầu trầm hương, dầu nhựa thơm hay dầu mầm lúa mì. Đổ hỗn hợp này vào một bát nước ấm, sau đó ngâm tay của bạn và giữ cho chúng được ngâm trong khoảng 10 đến 15 phút. Lặp lại hai lần một tuần.

Ngâm nước muối thường xuyên là biện pháp đơn giản và dễ dàng nhất giúp móng tay bạn luôn chắc khỏe

7. Nước ép chanh

Những chất tẩy màu móng loại mạnh thường sẽ khiến móng tay của bạn cảm giác vô cùng khô, thậm chí còn khiến chúng sứt mẻ, bong tróc và vàng ố. Phương pháp khắc phục chung và hoàn toàn tự nhiên cho vấn đề này thật ra rất đơn giản, sử dụng nước chanh.

Ép nước ra, nhúng một miếng bông vào, sau đó xoa đều mỗi móng tay. Tiếp tục massage số nước còn sót lại trên móng tay, để khô, sau đó rửa sạch tay bằng nước ấm. Móng tay của bạn sẽ trông tốt hơn nhiều, màu vàng ố cũng sẽ hoàn toàn biến mất!

8. Hỗn hợp thảo dược

Đổ một cốc nước sôi từ từ qua một muỗng cà phê gồm hoa cúc và trà bạc hà, để ngâm trong một giờ rưỡi, sau đó lọc các loại thảo mộc đi và trộn một nửa thìa cà phê dầu ô liu và hai muỗng canh bột mì. Trộn đều và thoa lên móng tay của bạn, để trong nửa giờ, rồi sau đó rửa sạch.

(Theo Zing)

Top 5 bước chăm sóc da tay hết khô ráp

Ngoài việc dưỡng ẩm cho da, bạn gái còn phải biết cách rửa tay cho đúng và thường xuyên đắp mặt nạ tự nhiên để có được đôi bàn tay như ý, không còn khô ráp.

Tiết trời thất thường, thay đổi liên tục của mùa thu khiến đôi bàn tay của bạn gái trở nên khô ráp, kém xinh. Ngay cả khi sở hữu một bộ móng tuyệt đẹp thì bàn tay “già nua” vẫn khiến bạn mất điểm trong mắt người đối diện. Vì thế, hãy bớt chút thời gian để chăm chút cho đôi bàn tay xinh của mình nhé với những "tip" đơn giản sau.

Rửa tay

Để bảo vệ đôi tay của mình, các bạn gái nên sử dụng các loại sữa rửa tay nhẹ dịu có thành phần kháng khuẩn tự nhiên từ cây trà hay cây bạch đàn.

Không nên sử dụng các loại xà bông, xà phòng, nước rửa chén bát bởi những loại dung dịch này sẽ rửa trôi lớp dầu bảo vệ trên da tay, khiến da trở nên khô ráp, mất nước và nhăn nhúm.

Rửa tay đúng cách để có một làn da khoẻ mạnh, tươi trẻ. Ảnh minh hoạ

.Khi phải tiếp xúc với các chất tẩy rửa, hoá chất có hại cho da tay, nên sử dụng găng tay để bảo vệ làn da của mình.

Cùng với việc sử dụng sữa rửa tay nhẹ dịu, phái yếu chú ý rửa tay thường xuyên bằng nước ấm một cánh nhẹ nhàng. Không nên dùng nước quá lạnh hoặc quá nóng vì chúng sẽ gây tổn thương cho da.Tẩy da chết

Giống như những phần da khác của cơ thể, da tay sẽ trở nên mềm mại và tươi trẻ hơn nếu bạn gái tẩy tể bào chết thường xuyên. Bạn có thể dùng kem tẩy da chết dành riêng cho da tay hoặc “tự chế” từ đường, dầu dừa và nước cốt chanh.

Hoà đường với dầu dừa hoặc dùng nước cốt chanh pha loãng nhẹ nhàng thoa lên tay, massage rồi rửa sạch. Các tế bào chết sẽ được rửa trôi, trả lại cho bạn một làn da tươi sáng, trẻ trung.

Dưỡng ẩm

Kem dưỡng ẩm chính là “thần dược” cho đôi bàn tay khô ráp. Những loại kem có thành phần chủ yếu là tinh dầu từ thực vật sẽ mang lại hiệu quả cao hơn cho làn da.

Vì vậy, vào những ngày thời tiết hanh khô, bạn nên thường xuyên dùng sản phẩm dưỡng da chứa tinh dầu oliu hay hạnh nhân để dưỡng da và bảo vệ da trước những tác hại của thời tiết và môi trường.

Không chỉ bôi kem dưỡng ẩm vào ban ngày, các bạn gái nên dành thêm thời gian buổi tối để tẩy da chết, rồi nhẹ nhàng massage cho da tay bằng kem massage và kết thúc bằng việc bôi kem dưỡng ẩm. Thực hiện đều đặn và cẩn thận việc dưỡng ẩm cho đôi tay, bạn sẽ thấy làn da tay của mình cải thiện đáng kể.

Kem chống nắng

Sau khi bôi kem dưỡng ẩm cho da tay, bạn gái đừng quên thoa thêm một lớp kem chống nắng để bảo vệ da. Ảnh minh hoạ.

Đừng lầm tưởng rằng kem chống nắng là loại mỹ phẩm dành riêng cho mùa hè. Không phải cứ ánh nắng trực tiếp mới gây tổn hại cho da mà ngay cả khi trong bóng râm của mùa thu, bạn cũng có thể bị bắt nắng và chịu tác động của tia cực tím.

Vì thế, ngay cả khi thời tiết hoàn toàn dịu mát, sau 3-5 phút bôi kem dưỡng ẩm, đừng quên bổ sung cho da tay một lớp mỏng kem chống nắng để tránh hiện tượng sạm da nhé.

Mặt nạ cho da tay

Hiện nay có rất nhiều loại mặt nạ dạng lá, tinh dầu hay kem dưỡng dành riêng cho đôi bàn tay. Vì thế, đừng tiếc một khoản tiền nhỏ để chăm lo cho đôi bàn tay. Tuy nhiên, để tiết kiệm chi phí cũng như yên tâm về mức độ an toàn, các bạn gái có thể “tự chế” mặt nạ dành riêng cho da tay từ sữa chua, mật ong, chanh tươi, bơ, khoai tây…

Massage đôi bàn tay bằng sữa chua không đường trộn với 5-6 giọt nước chanh tươi để có một làn da trắng trẻo nõn nà.

Hoặc nhẹ nhàng thoa đều một lớp mật ong lên tay, massage từ 5-10 phút rồi rửa lại bằng nước ấm và cảm nhận làn da mềm như da em bé.

Bạn gái cũng có thể đánh nhuyễn một củ khoai tây đã luộc, trộn với một ít sữa tươi không đường và vài giọt mật ong rồi đắp lên tay từ 15-20 phút. Sau đó, rửa lại nhẹ nhàng bằng nước ấm.

Thường xuyên đắp hỗn hợp khoai tây - sữa tươi - mật ong sẽ giúp bạn gái có một đôi tay mềm mại, tươi sáng. Ảnh minh hoạ.

Thực hiện đều đặn từ 2-3 lần/ tuần, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ nét của làn da tay. Đặc biệt, loại mặt nạ hỗn hợp này cũng rất tốt cho da mặt nên bạn có thể chuẩn bị nhiều một chút và tranh thủ chăm sóc cả da tay và da mặt.

Ngoài ra, bơ - loại quả giàu vitamin E là “người bạn” thân thiết cho làn da khô ráp của bạn. Thường xuyên xay nhuyễn, đắp lên tay trong vòng 10- 15 phút và cảm nhận sự mềm mại của đôi bàn tay.

(Theo Zing)

Mách mẹo làm mờ vết thâm do mụn nhanh nhất

Giới thiệu cho bạn 1 số mẹo, thuốc thần dược cực hay dễ tìm, giúp bạn trị, là mờ vết thâm do mụn nhanh nhất. Bạn không cần phải che giấu những vết thâm đen trên mặt bằng lớp trang điểm dày đặc hoặc bắt da mình phải trải qua những liệu trình lột da bằng hoá chất hay trị liệu bằng laser nữa, mà hãy tìm thần dược làm mờ vết thâm đen ở ngay nhà bếp trong nhà.

Dù cho những vết thâm đen đấy là hậu quả do mụn, tuổi tác hay gan làm việc yếu, những thực phẩm sau đều có khả năng giải quyết tình hình này.

1. Chanh

Chanh được biết đến như một loại quả có tính axit rất cao và là một trong những loại thực phẩm hiệu quả và đơn giản nhất trong việc làm mờ vết thâm đen. Hãy bôi nước cốt chanh lên vùng da bị vết thâm đen buổi sáng và buổi tối mỗi ngày trong vòng khoảng 1 tháng, chắc chắn bạn sẽ thấy da bạn được cải thiện đáng kể.

2. Đu đủ

Trong quả đu đủ có chứa chất papain, loại enzyme giúp tẩy da chết và thúc đẩy sự hình thành của làn da mới và tươi tắn hơn. Ngoài ra, enzyme papain còn có khả năng ngăn chặn sự hình thành của chất tyrosinase, một loại enzyme gây ra sự phát triển của melanim trên da, gây nên tình trạng thâm đen. Hồi trước, phụ nữ thường chọn đu đủ xanh để chăm sóc da mặt, nhưng thật ra đu đủ chín cũng có khả năng làm mờ vết thâm. Để đạt hiệu quả cao nhất, hãy bôi đu đủ lên vùng da mặt thâm đen mỗi ngày và rửa lại bằng nước sạch sau 3-5 phút.

3. Dầu thầu dầu (Castor oil)

Dầu thầu dầu từ lâu đã được biết đến như loại dầu giúp loại bỏ những vết thâm do tuổi tác gây ra. Acid undecenoic – acid béo hữu cơ không bão hoà trong dầu là thành phần trong một số chất diệt nấm, có khả năng làm sáng vết thâm đen. Bôi dầu lên vùng da bị thâm đen mỗi buổi sáng và tối, tránh vùng mắt, sẽ khiến cho những vết thâm đen trên mặt mờ đi đáng kể trong vòng 1 tháng.

4. Hỗn hợp nước cốt hành và dấm

Cả hành và dấm đều có tính axit và giúp tẩy tế bào chết trên da. Bỏ hành vào máy xay và ép lấy nước cốt. Lấy tỷ lệ dấm táo tương đương và trộn với nước cốt hành. Nhúng miếng bông vào hỗn hợp này và bôi trực tiếp lên vết thâm đen sẽ có hiệu quả dài lâu.

5. Cây lô hội

Từ lâu chúng ta đã biết lô hội có khả năng trong việc làm mềm da và cung cấp dưỡng ẩm cho da, vì vây lô hội thường xuyên được sử dụng trong việc chữa những vết bỏng hoặc vết sần nhẹ. Để giảm thiểu tình trạng nốt thâm đen trên da, hãy dùng nước ép lô hội bôi lên vùng da cần được cải thiện 2 lần mỗi ngày. Giữ nước ép trên mặt ít nhất 45 phút mỗi lần. Những vết thâm đen sẽ biến mất trong vòng 1 tháng.

(Dân trí - Theo LT)