Chuyện xưa giờ mới kể

Có công mài sắt có ngày...

Môi hở thì răng phải lạnh

Bé rất ít khi chơi game

Đơn giản chỉ là tự sướng

Cách tránh thai bằng ba con sâu bá đạo nhất hành tinh

Điều ước của Long !!!

Và em đã mất niềm tin vào đàn ông

Cẩn thận với những thằng có tiền

Cái kết cảm cmn động

Tại sao yêu nhau không đến được với nhau

Khỏi mặc luôn cho lẹ

Xem mà hài vãi ra

Cách sử dụng đàn ông cho đúng cách

1 cảm giác thật Yomost

Cảm giác trống trải

Dòng nước vẫn chảy, con không lối về

Phong cách tán gái lầy lội nhất chưa từng gặp

Mong điều tốt đẹp nhất sẽ đến với anh

Hãy lời thật lòng nhé

Trọn vẹn những tập phim hài cực hot của Mốc Meo team

A đù - facebook sắp có nút dislike rồi

Tóm lại yêu là phải ...

Ước gì

Các bác nên chuẩn bị khăn giấy trước khi xem nhé

Lời dạy của cha

Tình yêu ngoài sân cỏ

Công dụng tuyệt vời từ bắp ngô ít ai biết

Ngô là thực phẩm có sẵn quanh năm với giá trị dinh dưỡng cao, ngô cũng đã từng là thức ăn chính của nhiều dân tộc. Ngô luộc là món ăn quen thuộc mỗi sáng với dân văn phòng nhưng ít ai biết ngô luộc có tác dụng gì. Hãy tìm hiểu công dụng tuyệt vời của ngô luộc nhé.

Công dụng tuyệt vời từ bắp ngô

1. Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa

Một trong những lợi ích của ăn ngô là giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Lý do là bắp ngô giàu chất xơ không hòa tan- chất khiến dễ tiểu tiện. Chất xơ này cũng hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi cho ruột già và đổi lại vi khuẩn giúp biến chất xơ thành chuỗi axit béo ngắn (SCFA). SCFA có thể cung cấp năng lượng cho các tế bào ruột, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề ở ruột, bao gồm cả ung thư ruột kết.

2. Tốt cho người tiểu đường

Nhiều nghiên cứu cho thấy, thường xuyên ăn bắp ngô sẽ giảm được nguy cơ tiểu đường tuýp 2. Trong một cuộc thử nghiệm ở 40.000 người cho thấy, những phụ nữ thường xuyên ăn ngô giảm được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 hơn 30% so với những người không ăn hoặc ít khi ăn. Chỉ số đường huyết của ngô thấp giúp giảm lượng đường huyết trong máu. Chất xơ cũng giúp làm chậm quá trình chuyển hóa thức ăn thành đường, từ đó giúp hạ thấp nồng độ đường trong máu.

3. Chống ung thư hiệu quả

Trong hạt ngô có chứa rất nhiều chất beta-cryptoxanthin, một loại carotenoid có tác dụng chống oxi hóa, giúp ngăn ung thư phổi hiệu quả. Một nghiên cứu kéo dài nhiều năm ở 63.000 người trưởng thành tại Trung Quốc cho thấy, những người có chế độ ăn nhiều beta-cryptoxanthin giảm được 27% nguy cơ ung thư phổi. 

Một nghiên cứu khác, ở 35.000 người tham gia cho biết, những người ăn thực phẩm nguyên hạt như ngô giảm được đáng kể nguy cơ ung thư vú. Lý do là trong bắp ngô có chứa hàm lượng cao chất xơ cũng như chất chống oxi hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị ung thư.

4. Tốt cho trí nhớ

Vitamin B1 có nhiều trong ngô giúp acetylcholine-một chất truyền tín hiệu thần kinh cho bộ nhớ. Thiếu vitamin B1 sẽ khiến bạn luôn trong tình trạng đầu óc mệt mỏi và giảm trí nhớ. Một bát ngô có thể đáp ứng được khoảng 24% lượng vitamin mà cơ thể cần mỗi ngày.

5. Tốt cho mắt

Bắp ngô cũng rất giàu beta-carotenoid và folate, đây là hai chất này giúp làm chậm quá trình suy thoái điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Beta-carotenoid trong bắp ngô khi đi vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A với tỷ lệ cao hơn so với những loại rau củ khác. Vitamin A rất cần thiết cho để có một đôi mắt sáng đẹp.

Màu sắc khác nhau của ngô cũng đem lại những lợi ích sức khỏe khác nhau, chủ yếu là bởi vì chúng chứa các sắc tố không giống nhau. So với ngô trắng, ngô vàng có chứa beta-carotene và zeaxanthin, tốt cho việc duy trì sức khỏe thị lực.

6. Ngừa thiếu máu

Thiếu máu là do thiếu vitamin B12, axít folic và chất sắt. Ăn bắp sẽ giúp bạn ngừa thiếu máu vì bắp chứa nhiều các chất trên, cần thiết cho quá trình hình thành hồng cầu.

Có sự khác biệt giữa các hương vị khác nhau và giá trị dinh dưỡng của ngô. Protein, chất béo và hàm lượng vitamin của ngô ngọt cao gấp 1-2 lần, lượng selen cao gấp 8-10 lần ngô bình thường. Ngoài ra, nó có chứa 17 loại axit amin, trong đó 13 loại cao hơn nhiều so với ngô bình thường.

7. Tốt cho da, làm đẹp

Lượng vitamin E trong mầm ngô có khả năng thúc đẩy sự phân chia tế bào, ngăn ngừa nếp nhăn trên da, chính vì thế mà ăn ngô sẽ mang lại cho bạn một làn da đẹp.

8. Ăn ngô giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa

Ngô là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, trong thành phần của bắp ngô có chứa các loại nguyên tố vi lượng, trong đó có magiê, vitamin E vốn có tác động rất hiệu quả trong quá trình chống lão hóa, giúp bạn trẻ lâu hơn.

9. Tốt cho phụ nữ mang thai

Lâu nay bác sĩ thường khuyên phụ nữ mang thai tăng cường bổ sung chất folate nếu cơ thể bị thiếu. Folate là chất giúp ngăn chặn nguy cơ sảy thai và thai nhi bị khuyết tật. Trong khi đó, ngô lại rất giàu folate. Nếu bạn thường xuyên ăn ngô sẽ không cần phải bổ sung các viên folate, nó sẽ giúp cơ thể thai nhi tổng hợp tế bào mới và khỏe mạnh.

<

10. Bảo vệ tim

Ngô là thực phẩm cũng có chứa nhiều cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Các chất xơ hòa tan liên kết với cholesterol trong mật, được bài tiết từ gan, sau đó lan truyền đi khắp nơi trong cơ thể để hấp thụ tiếp cholesterol có hại.

Ngoài ra, lượng vitamin B trong bắp cũng giúp làm giảm homocysteine. Chúng ta biết rằng, nếu homocysteine tăng cao có thể phá hủy các mao mạch, từ đó mà dẫn đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Ăn một bắp ngô cũng có thể cung cấp được 19% lượng vitamin B mỗi ngày.

11. Giàu khoáng chất

Ngô có lượng folate cao, một chén ngô (hạt) chứa 75.4 mcg hay 19% lượng khuyến cáo tiêu dùng hàng ngày. Thiamin (Vitamin B1) cũng có lượng lớn trong ngô, cung cấp đến 24% theo mức hàng ngày.

Một chén ngô (hạt) cũng cấp hơn 10% giá trị dinh dưỡng trong ngày bao gồm vitamin C, pantothenic acid, niacin, magie, kali, mangan và phốt pho. Các chất dinh dưỡng khác có trong ngô với số lượng ít hơn bao gồm vitamin A, E, B – 6 và K, riboflavin, canxi, kẽm, sắt, đồng, selenium và choline.

12. Ngô giúp bạn giảm cân

Trong ngô chứa nhiều chất xơ, ít chất béo nên dù ăn bao nhiêu bạn cũng không lo bị tích tụ mỡ trên cơ thể. Ngoài ngô luộc, bạn còn có hẳn một thực đơn giảm cân với bắp ngô lạ miệng và vô cùng hấp dẫn.

( Sưu tầm )

27 bí quyết sống rất hữu ích do ông cha để truyền lại

Kinh nghiệm tổ tiên, ông cha để lại cho con cháu đời sau lúc nào cũng hữu ích trong cuộc sống. Nếu để ý thực hiện, chắc hẳn cuộc sống của bạn và những người xung quanh sẽ tốt lên rất nhiều.

Dưới đây là 27 kinh nghiệm, bí quyết sống khoẻ cực kỳ hữu ích:

1, Ăn no không gội đầu, đói không tắm. Rửa mặt nước lạnh, vừa đẹp vừa khỏe. Mồ hôi chưa khô, đừng tắm nước lạnh. Đánh răng nước ấm, chống ê chắc răng.

2, Ăn gạo có trấu, thức ăn có chất sơ. Nam không thể thiếu rau hẹ, nữ không thể thiếu ngó sen. Củ cải trắng, sống không tốt nhưng chín thì bổ. Ăn không quá no, no không nên nằm.

3, Dưỡng sinh là động, dưỡng tâm là tĩnh. Tâm không thanh tịnh, ưu tư vọng tưởng dễ nảy sinh. Tâm thần an bình, bệnh sao đến được. Nhắm mắt dưỡng thần, tĩnh tâm ích trí. 

4, Dược bổ thực bổ, đừng quên tâm bổ. Coi tiền như cỏ, coi thân như bảo. khói hun cháy lửa, tốt nhất không ăn. Chiên dầu ngâm ướp, ít ăn thì tốt. 

5, Cá thối tôm rữa, lấy mạng oan gia. Ăn mặc giữ ấm, nhất thân là xuân. Lạnh chớ chạm răng, nóng chớ chạm môi. Đồ chín mới ăn, nước chín mới uống. 

6, Ăn nhiều rau quả, ít ăn đồ thịt. Ăn uống chừng mực, ngủ dậy đúng giờ. Đầu nên để lạnh, chân nên giữ ấm. Vui chơi biết đủ, không cầu an dật.

7, Dưỡng sinh là cần cù, dưỡng tâm là tĩnh tại. 

8, Người đến tuổi già, thì phải rèn luyện, đi bộ chạy chậm, luyện công múa kiếm; đừng sợ giá lạnh, quét sạch sân nhà, hội họa thêm vui, tấm lòng rộng mở;

9, Nghe tiếng gà gáy, đừng cố nằm thêm, trồng hoa nuôi chim, đọc sách ngâm thơ; chơi cờ hát kịch, không ham phòng the, việc tư không nhớ, không chiếm lợi riêng. 

10, Ẩm thực không tham, bữa tối ăn ít, khi ăn không nói, không nên hút thuốc; ít muối ít đường, không ăn quá mặn, ít ăn chất béo, cơm không quá nhiều; 

11, Mỗi ngày ba bữa, thức ăn phù hợp, rau xanh hoa quả, ăn nhiều không sợ; đúng giờ đi ngủ, đến giờ thì dậy, nằm dậy nhẹ nhàng, không gấp không vội; 

12, Uống rượu có độ, danh lợi chớ tham, chuyện thường không giận, tấm lòng phải rộng. 

13, Tâm không bệnh, nên phòng trước, tâm lý tốt thân thể khỏe mạnh; tâm cân bằng, phải hiểu biết, cảm xúc ổn định bệnh tật ít; 

14, Luyện thân thể, động cùng tĩnh, cuộc sống hài hòa tâm khỏe mạnh; phải thực dưỡng, no tám phần, tạng phủ nhẹ nhõm tự khai thông; 

15, Người nóng giận, dễ già yếu, thổ lộ thích hợp người người vui; thưởng thức thư họa, bên suối thả câu, lựa chọn sở thích tự do chơi; 

<

16, Dùng đầu óc, không mệt nhọc, bớt lo dưỡng tâm ít náo nhiệt; có quy luật, sức khỏe tốt, cuộc sống thường ngày phải hài hòa; 

17, Tay vận động, tốt cho não, phòng ngừa bị lạnh và cảm cúm. 

18, Mùa hè không ngủ trên đá, mùa thu không ngủ trên phản. Mùa xuân không hở rốn, mùa đông không che đầu. Ban ngày hoạt động, tối ngủ ít mơ. 

19, Tối ngủ rửa chân, hơn uống thuốc bổ. Buổi tối mở cửa, hễ ngủ là say. Tham mát không chăn, không bệnh mới lạ. 

20, Ngủ sớm dậy sớm, tinh thần sảng khoái, tham ngủ tham lạc, thêm bệnh giảm thọ. Tranh cãi buổi tối, ruột như sát muối. 

21, Một ngày ăn một đầu heo, không bằng nằm ngủ ngáy trên giường.

22, Ba ngày ăn một con dê, không bằng rửa chân rồi mới lên giường. 

23, Gối đầu chọn không đúng, càng ngủ người càng mệt. Tâm ngủ trước, người ngủ sau, ngủ vậy sẽ thành mỹ nhân. 

24, Đầu hướng gió thổi, ấm áp dễ chịu, chân hướng gió thổi, hãy mời thầy lang. 

25, Không ngủ nơi ngõ hẻm, độc nhất khi gió lùa. 

26, Đi ngủ không thắp đèn, sáng dậy không chóng mặt. 

27, Muốn ngủ để tấm thân nhẹ nhõm, chân không hướng tây đầu không hướng đông.

(Sưu tầm)

Cách nhận biết có thai bằng kinh nghiệm dân gian

Có rất nhiều triệu chứng thể hiện bạn có thai hay chưa. Ngày trước khi khoa học chưa phát triển chưa có các dụng cụ y tế như que thử gì đó để phát hiện ra, thì thường là dựa vào kinh nghiệm dân gian truyền lại. Đơn giản mà hiệu quả, các bạn cùng tham khảo các cách nhận biết có thai hay chưa nhé.

1. Lông mày dựng đứng

 Lông mày dựng đứng là biểu hiện của người mang thai.

​

Chỉ nhìn qua đôi lông mày và tóc mai mà một số bà vẫn phát hiện con/ cháu có thai. Nhiều người bị đoán trúng phóc mà miệng cứ há hốc vì kinh ngạc. Tuyệt chiêu của các cụ là nhìn phần chân mày nơi giao nhau của hai đầu, nếu thấy dựng ngược lên thì chắc chắn là người này đang mang thai. Thêm vào đó, phần tóc mai cũng dựng ngược lên đồng thời thì đến mười mươi lời đoán đó là sự thật.

2. Bàn tay nổi đỏ và ngứa

Nhiều cụ lại truyền cho con cháu cách nhận biết mang thai từ những thay đổi ở lòng bàn tay. Theo đó, nếu thấy gang bàn tay đỏ và có phần ngứa ngáy thì có thể đang mang em bé trong bụng. Kinh nghiệm này ứng với không ít người. Họ có thể dễ dàng đoán biết mình mang thai mà chưa phải nhờ đến những phương pháp khoa học khác.

3. Da mặt nổi mụn nước

Một số người khi mang thai lại bị nổi mụn. Nhưng những vị khách không mời này lại hơi khác so với các loại mụn khác. Chúng trông bóng và có chứa nước bên trong, không to nhưng li ti và có khi phát triển thành vạt dày. Thường những mụn nước này xuất hiện nhiều trên trán và tự mất đi mà không cần can thiệp gì.

4. Cổ ngẳng

Theo người xưa, cổ ngẳng chắc chắn là dấu hiệu mang thai.

Người xưa tin rằng, khi phụ nữ mang bầu, nơi hõm cổ ở xương quai xanh hai bên, các mạch máu sẽ nổi lên và giật thấy rõ. Cùng với đó, cổ người phụ nữ mang thai còn ngẳng ra. Vì thế, nếu có mẹ nào thấy những biểu hiện trên thì hãy mau chóng thử thai. Kết quả sẽ rất chuẩn xác.

5. Môi tái nhợt

Theo dân gian, cơ thể người phụ nữ khi mang thai sẽ yếu đi rất nhiều, sinh ra mệt mỏi, khiến da mặt xanh xao, môi tái nhợt. Vì thế, ngoài các trường hợp đau bệnh, người có biểu hiện trên thường bị nghi là đang mang thai.

<

6. Nhũ hoa thâm

Cách quan sát này tất nhiên chỉ có những người thân cận mới có thể biết được như mẹ ruột chẳng hạn. Điều này càng dễ quan sát hơn đối với người mang thai lần đầu. Thay vì nhũ hoa hồng đỏ thường ngày, nó sẽ phải chuyển sắc, có phần thâm đen hơn và cùng với đó là cảm giác căng tức nơi bầu ngực.

7. Ngáp liên tục 

Ngáp liên tục có thể là biểu hiện của người mang thai.

​

Ở một số người, việc ngáp liên tục không phải là dấu hiệu của sự thiếu ngủ mà đó là biểu hiện của người mang thai do cơ thể mệt mỏi. Thậm chí, dân gian còn tin rằng một số ít trường hợp chồng nghén thay vợ sẽ liên tục bị ngáp ngủ và buồn ngủ dù không hề thiếu ngủ.

8. Mông nở

Điều này nghe có vẻ buồn cười nhưng không ít người vẫn coi đây là dấu hiệu nhận biết mang thai. Họ tin rằng khi người phụ nữ mang thai, khung xương chậu sẽ thay đổi và khiến phần mông trông có vẻ nở nang hơn. Nhiều người tinh ý có thể nhận thấy sự khác biệt này ngay cả khi thai phụ chưa có sự thay đổi đáng kể về vóc dáng.

( Sưu tầm )

Cách sử dụng quần tất bền đẹp cho phái nữ

Từ lâu quần tất đã trở thành loại phụ kiện đi kèm không thể thiếu của chị em phụ nữ. Quần tất giúp chị em có thể che khuyết điểm trên chân mà còn kết hợp với nhiều bộ cánh đẹp tô điểm thêm nét đẹp của người phụ nữ. Và để mua được một đôi quần tất không phải là vấn đề quá khó khăn nhưng làm thế nào để sử dụng quần tất bền đẹp giúp tiết kiệm chi phí thì không phải ai cũng biết. Trên đây là những mẹo nhỏ giúp chị em phụ nữ sử dụng quần tất được bền đẹp hơn.

Cách sử dụng quần tất bền đẹp 

Chọn mua quần tất đúng cách để quần tất bền đẹp

Để sử dụng quần tất bền đẹp việc chọn mua quần tất đóng một vai trò hết sức quan trọng, ngày nay do nhu cầu sử dụng tăng cao nên quần tất rất đa dạng từ mẫu mã, đến chủng loại và tất nhiên giá cả cũng trở nên hết sức phong phú. Chính vì vậy, khi chọn mua quần tất bạn cần lưu ý:

 Chọn mua quần tất của những thương hiệu uy tín trên thị trường để đảm bảo quần tất được sử dụng bền đẹp- Hãy chọn cho mình quần tất dùng riêng cho mùa hè và mùa đông nhé :

Vào mùa hè, bạn nên chọn loại quần tất mỏng có màu giống tông màu da sẽ dễ dàng kết hợp với nhiều loại trang phục, giúp bạn tiết kiệm chi phí hiệu quả hơn, khi bạn mang vào sẽ tạo nên độ cho phủ mỏng như một lớp kem trang điểm, giúp đôi chân bạn đều màu và mịn màng một cách tự nhiên nhất, nên ưu tiên chọn quần tất được làm từ chất liệu tơ, lụa sẽ đẹp hơn, bền hơn và tạo cảm giác dễ chịu khi sử dụng;

Vào mùa đông, bạn nên chọn loại quần tất dày dặn hơn, có thể có họa tiết để vừa giữ ấm vừa giúp đôi chân thon gọn, đẹp hơn nhé. Những gam màu tối vẫn luôn là sự lựa chọn phù hợp nhất giúp bạn dễ dàng kết hợp với nhiều loại trang phục như áo dạ, váy mùa đông, …

Nếu so sánh tương quan về độ bền đẹp và giá tiền thì một đôi tất xịn giá có thể cao hơn nhưng số lần và chất lượng sử dụng lại hiệu quả hơn một đôi tất giá rẻ rất nhiều, chính vì vậy, tốt nhất hãy chọn mua cho mình một đôi tất xịn và biết cách bảo quản, sử dụng sao cho tốt nhé, “của bền tại người” mà.

Cho quần tất vào tủ lạnh trước khi sử dụng để quần tất bền đẹp

Ngay khi mua quần tất về, bạn đừng vội mang đi giặt ngay nhé, cách tốt nhất để sử dụng quần tất bền đẹp là làm ướt quần tất rồi cho vào ngăn đông tủ lạnh khoảng 2-3 ngày, để đông cứng sau đó lấy ra giặt lại, phơi khô ở nơi thoáng mát rồi mới sử dụng nhé. Mẹo này chỉ có tác dụng đối với tất mới thôi đất, tất đi rồi đã bị nhão sẽ không có tác dụng đâu đấy.

Quần tất rất mỏng manh và dễ bị hỏng nếu bạn không biết cách bảo quản cẩn thận, chính vì vậy khi giặt quần tất bạn cần nhớ những lưu ý để quần tất bền đẹp như sau:

 Tuyệt đối không giặt máy đối với quần tất

 Không sử dụng xà phòng để giặt quần tất nên sử dụng dầu gội để quần tất bền đẹp hơn. Sau khi giặt quần tất sạch, hãy ngâm quần tất vào dung dịch nước ấm có pha chút dấm để các sợi tất sẽ dai hơn, bền hơn.

<

Không dùng kẹp khi phơi quần tất

 không phơi gần những loại trang phục có khóa sắt hay phục kiện kim loại bởi nó có thể làm xước quần tất.

Giữ móng tay móng chân không bị xước làm quần tất nhanh hỏng

Móng tay, móng chân là những ‘kẻ thù” ảnh hưởng trực tiếp đến độ bền đẹp của quần tất, bởi vì ngay cả những đôi tất cực xịn mà gặp phải móng tay hoặc móng chân bị xước thì quần tất của bạn cũng rất dễ bị rách. Chính vì vậy, để sử dụng quần tất bền đẹp, bạn cần thường xuyên cắt tỉa móng tay, móng chân gọn gàng vừa giúp bảo quản quần tất vừa giúp bàn tay, bàn chân của bạn đẹp hơn nhé.

Thường xuyên tẩy da chết và dưỡng ẩm cho da

Vì sao lại như thế? Bởi làn da xù xì, thô ráp cũng là nguyên nhân rất phổ biến khiến quần tất nhanh bị xước, rách. Chính vì vậy, để sử dụng quần tất bền đẹp bạn cần thường xuyên tẩy da chết và giữ ẩm cho da cẩn thận, làn da đẹp mềm mại, mịn màng không chỉ giúp bảo quản quần tất mà còn góp phần tôn vinh nét đẹp của bạn nữa đấy.

Dùng son không màu để vá quần tất hiệu quả

Son không màu là chất kết dính khá tốt nếu bạn biết cách sử dụng đấy, do đó, đối với những đôi tất chẳng may bị những vết xước nhỏ, bạn chỉ cần cho một ít son không màu vào sẽ giúp bạn “vá” quần tất một cách nhanh chóng, hiệu quả nhất và đặc biệt nó không làm vết xước bị lan rộng ra – một trong những nhước điểm cơ bản của quần tất đấy.

Chỉ với một số cách đơn giản giúp bạn sử dụng quần tất bền đẹp trên đây là bạn đã biết cách làm đẹp và tiết kiệm chi phí hiệu quả với quần tất rồi phải không nào. Hãy áp dụng đúng theo hướng dẫn ở trên để có thể sử dụng quần tất bền đẹp hơn, tự tin với vẻ đẹp của chính mình hơn và tiết kiệm tốt hơn nhé.

( Sưu tầm )

Sử dụng xà phòng sai cách nguy hiểm thế nào?

Nói đến xà phòng hay chất tẩy rửa khác đã quá quen thuộc đối với tất cả mọi người. Những dung dịch này được sử dụng hàng ngày trong mỗi gia đình. Tuy nhiên khi sử dụng chúng bạn lại có những sai lầm khiến ảnh hưởng đến sức khoẻ của chính mình và gia đình. Sử dùng xà phòng sai cách nguy hiểm như thế nào? Các bạn cùng tìm hiểu nhé!

Rửa quá nhanh

Theo tiến sĩ Rolf Halden, Đại học bang Arizona (Mỹ), để tiêu diệt vi khuẩn bằng xà phòng diệt khuẩn, chúng ta cần rửa tay trong khoảng thời gian từ 20 đến 30 giây. Tuy nhiên, hầu hết mọi người lại rửa quá nhanh, thường chỉ trong 6 giây. Chính điều này khiến cho xà phòng diệt khuẩn bị phản tác dụng.

Khi rửa tay trong thời gian quá ngắn như vậy, các vi khuẩn có thể thích ứng với các thành phần kháng khuẩn trong xà phòng, từ đó hình thành khả năng kháng lại các thành phần này. Nghiêm trọng hơn, điều này còn có thể làm cho các vi khuẩn tăng khả năng kháng thuốc kháng sinh, khiến việc điều trị nhiễm trùng cho chúng ta khó khăn hơn gấp nhiều lần.

<

Tắm bằng xà phòng khi đang mệt mỏi

Xà phòng diệt khuẩn có chứa nhiều kiềm mạnh, ngoài ra còn có chứa cả triclosan. Các chất này rất dễ gây ảnh hưởng tới cơ thể, đặc biệt là khi mệt mỏi. Nếu bạn tắm bằng xà phòng khi đang mệt mỏi, nó sẽ làm tăng cảm giác mệt mỏi. Không những thế, chúng có thể thâm nhập vào cơ thể, chuyển đổi thành chất dioxin khi tiếp xúc với tia cực tím trong ánh nắng mặt trời, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của chúng ta.

Khi cơ thể đang mệt mỏi, các bạn hãy nghỉ ngơi một chút trước khi tắm. Những người đang ốm thì không nên sử dụng xà phòng diệt khuẩn. Ngoài ra, các bạn có thể pha thêm một chút nước chanh vào nước tắm để giảm bớt tính kiềm trong xà phòng nhé!

Dùng xà phòng tắm để vệ sinh “cô bé”

Điều này rất nguy hiểm bởi “cô bé” là bộ phận nhạy cảm, dễ bị dị ứng với các hóa chất có trong xà phòng diệt khuẩn. Bên cạnh đó, tính kiềm của xà phòng có thể làm thay đổi độ pH của vùng kín, tạo điều kiện cho các vi khuẩn gây bệnh hoạt động, dẫn đến viêm nhiễm, nấm và các bệnh phụ khoa.

Các bạn nên sử dụng dung dịch vệ sinh dành riêng cho “cô bé”. Khi tắm, chúng mình cũng cần tránh để xà phòng rơi vào bộ phận nhạy cảm này.

Lạm dụng xà phòng diệt khuẩn

Sử dụng xà phòng diệt khuẩn quá nhiều chưa hẳn đã tốt, thậm chí còn gây phản tác dụng. Theo các chuyên gia thuộc viện Da liễu Mỹ, việc lạm dụng xà phòng diệt trùng có thể gây ra những vết tổn thương trên da. Chính điều này đã tạo cơ hội cho các vi khuẩn và các yếu tố gây bệnh xâm nhập.

Bên cạnh đó, nếu dùng xà phòng quá nhiều, các hóa chất có trong thành phần của nó sẽ ăn mòn và phá hoại da tay. Chúng có thể làm mất đi các thành phần bảo vệ da như axit béo, độ ẩm, chất amino axit… Nguy hiểm hơn, sử dụng xà phòng diệt khuẩn liên tục còn khiến các vi khuẩn độc hại xâm nhập cơ thể, điển hình là E.Coli.

( Sưu tầm )

Công dụng làm đẹp bất ngờ của cây nha đam

Nha đam là cái tên khá quen thuộc đối với cuộc chiến làm đẹp của chị em phụ nữ. Tuy nhiên đặc tính, công dụng và sử dụng sao cho hiệu quả thì không phải bạn nào cũng biết. Trên đây là những công dụng làm đẹp bất ngờ của loại cây này, các bạn cùng tìm hiểu để áp dụng khi cần thiết nhé!

Nha Đam còn có nhiều tên gọi khác như Lô Hội, Long Tu… Thân cây lô hội chứa một lượng nước lớn, bao gồm các chất dinh dưỡng như A, C, E, B1 cùng nhiều khoáng chất như can-xi, natri, kẽm… Ngoài ra, loài cây này còn có công dụng như một loại thần dược trong lĩnh vực hóa mỹ phẩm.

Chất nhầy trong gel (phần thịt) của lô hội có khả năng thấm ướt, tạo độ ẩm cho da, giúp da dễ đàn hồi và giảm các nếp nhăn. 

Gel của chúng còn có tác dụng kích thích sự tổng hợp các collagen và sợi elastin, giúp ngăn chặn sự hủy hoại của da khi bị lão hóa. Trong quá trình chăm sóc da, chất gel này có tác dụng se lỗ chân lông, giảm mụn một cách hiệu quả. 

Trong dân gian, lô hội là phương thuốc làm lành da tự nhiên rất hữu hiệu. Khi thoa một lớp gel lên da, các vết thương do bị bỏng, phồng rộp, côn trùng cắn và mẩn ngứa sẽ nhanh chóng được hồi phục.

Nếu bạn phải thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng, da sẽ trở nên bỏng rát, khó chịu. Chỉ với một chút dịch của lô hội sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại cảm giác mát mẻ cho làn da. 

Làm dịu mát da

 Đầu tiên, không thể không kể đến tính chất dịu mát và thanh nhiệt của cây nha đam. Chính nhờ đặc tính này, mà nhiều quý ông đã dùng nó như một loại gel và kem để làm giảm cảm giác đau rát sau mỗi lần cạo râu.

Tái tạo da

 Thay bằng việc sử dụng những loại mỹ phẩm đắt tiền, muốn “sở hữu” một làn da mềm mịn và trắng hồng tự nhiên, bạn hãy dùng nha đam như một loại thần dược dành cho phái đẹp.

Bôi nha đam lên mặt và rửa sạch sau vài phút, làm đều đặn mỗi ngày và cảm nhận sự khác biệt. Bên cạnh đó, việc uống nước ép nha đam cũng đem lại hiệu quả như mong muốn. Và cũng xin nói thêm rằng, nha đam là loại “mỹ phẩm thảo dược” không gây kích ứng da.

Tạm biệt nếp nhăn

 Nha đam chính là phương thuốc đặc trị nếp nhăn. Lấy nha đam bôi lên mặt, nhựa nha đam sẽ nhanh chóng thẩm thấu và thấm sâu vào tận các “ngõ ngách” trong da. Làm tăng độ ẩm, tạo độ căng cho da, mang đi những tế bào chết và tái tạo tế bào mới.

Cải thiện đôi môi nứt nẻ

Mùa hanh khô đang đến gần, đôi môi gợi cảm của bạn đang phải “đương đầu” với những mối nguy do tiết trời hanh khô gây ra. Bạn đừng quá lo lắng và bối rối, hãy dùng nhựa nha đam bôi lên môi để “tìm lại” bờ môi mọng đỏ như trái dâu tây.

 Trị mụn

 Nha đam có khả năng tiêu diệt mụn và các tế bào chết, thu hẹp các lỗ chân lông và cho bạn một làn da săn chắc. Hãy dùng nha đam bôi ngay vào nốt mụn khi phát hiện ra nó, để ức chế quá trình phát triển.

 Bảo vệ nàn da dưới ánh nắng mặt trời

 Các minh chứng khoa học đã cho thấy rằng, nha đam có khả năng “bảo vệ” bạn, đặc biệt làn da nhạy cảm của bạn dưới tác động của các tia cực tím dưới ánh nắng mặt trời UVA và UVB (UVA và UVB là các tia cực tím cực kỳ độc hại, tiếp xúc nhiều có thể gây ung thư da).

Khắc phục chứng khô mắt

 Có tác dụng ngăn ngừa chứng khô mắt, do tiếp xúc nhiều giờ với ánh nắng mặt trời và tiếp xúc với máy tính cường độ lớn. Đơn giản, hãy lấy phần cùi của cây nha đam đắp lên mắt trong vòng vài phút.

Phục hồi mái tóc hư tổn

 Do việc sử dụng nhiều loại hóa chất sẽ khiến mái tóc bạn trở nên xơ cứng, thô ráp và xuất hiện nhiều gàu, để tìm lại “sức sống” cho mái tóc, bạn hãy làm theo cách sau đây:
Trộn nha đam với sữa tươi và bôi lên tóc khoảng nửa giờ trứơc khi đi tắm. Hãy kiên trì thực hiện và cảm nhận hiệu quả bất ngờ.

<

Trị mụn bằng Nha đam 

Mỗi ngày dùng 200g lá Nha đam tươi rửa sạch, cắt bỏ gai hai bên, dùng dao inox rạch trên lá nhiều hình vuông bằng con cờ nhỏ rồi cắt rời ra, thêm 50g đường cát, 2 muỗng canh mật ong, nước đá đập nhỏ… để ăn.

Hoặc dùng 500 ml nước cốt Nha đam, 200 ml mật ong trộn đều, để vào tủ lạnh dùng dần. Ngày uống 3 lần, mỗi lần 3 muỗng canh trước bữa ăn.

Hoặc lấy nước vo gạo để lắng, bỏ nước trong bên trên (liều lượng tùy dùng trong ngày), dùng muỗng nạo lấy nhựa nhớt bên trong lá nha đam (bằng với lượng nước vo gạo).

Trộn đều hai thứ. Buổi tối trước khi đi ngủ lau mặt cho sạch, rồi thoa dung dịch trên lên mặt, thoa cho đều, để vậy đến sáng, rửa lại bằng nước ấm.

( Sưu tầm )

Những thực phẩm giúp bạn khoẻ mạnh, sống lâu

Xã hội ngày càng phát triển đời sống vật chất cũng cao. Ăn uống khoa học cùng với luyện tập giúp bạn tăng cường sức khoẻ. Ngoài ra bạn cũng nên tìm cho mình những thực phẩm tốt giúp tăng cường sức khoẻ và sống lâu. Cùng tham khảo nhé!

Những thực phẩm giúp bạn khoẻ mạnh sống lâu

1. Tỏi 

Tiến sĩ chuyên về nội tiết, dinh dưỡng Laurence Levy-Dutel cho biết tỏi có tác dụng chống ung thư đường tiêu hóa , hạn chế mắc các bệnh tim mạch, kháng khuẩn, chống đông máu, hạ huyết áp… Ăn tỏi sống sẽ có nhiều tác dụng hơn tỏi đã qua ngâm dấm hay xào nấu… Ăn tỏi mỗi ngày giúp bạn khỏe mạnh và sống lâu hơn. Nó chỉ có một tác dụng phụ là hơi thở mùi khó chịu. 

2. Hành tây

Hành tây ít calo nhưng rất giàu khoáng chất và nguyên tố vi lượng. Đây là thực phẩm rất tốt với những người khó tiêu hóa. Khác với tỏi, hành tây sẽ dễ ăn và dễ tiêu hóa hơn khi nấu chín. 

3. Tỏi tây

Khi dùng tỏi tây nhiều người vẫn thường bỏ phần lá xanh đằng sau nhưng đó là một sai lầm. Chính phần lá xanh lại chứa một lượng đáng kể các chất xơ và vitamin, chống lại quá trình oxy hóa. 

4. Cam, bưởi, quýt, chanh 

Những loại trái cây này có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ bệnh tim mạch, cũng như hạn chế các bệnh ung thư về đường tiêu hóa. Chúng cũng rất giàu vitamin A, C… Nếu đang điều trị cholesterol, bạn hãy hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi ăn.

5. Kiwi 

Kiwi chứa ít calo, nhưng giàu vitamin (C, B9, E) và khoáng chất. Nó giúp bạn tiêu hóa một cách dễ dàng hơn khi bị đầy bụng, khó tiêu.

<

6. Mơ, mai 

Quả mơ, mai giàu chất chống oxy hóa và vitamin A, C. Ngoài ra, nó rất giàu kali, và đặc biệt hữu ích để tránh cho các vận động viên khỏi bị chuột rút. Nó cũng chứa nhiều chất xơ giúp chống lại các vấn đề táo bón. Bạn có thể ăn tươi, ngâm muối hoặc ngâm nước uống. 

7. Quả mâm xôi 

Những người bị bệnh đường ruột không nên ăn quả này vì dễ gây xót ruột và tăng bệnh dạ dày. Có thể trộn chúng với một số loại trái cây khác làm thành salad. Món này ít calo và chứa nhiều vitamin C. 

8. Dâu 

Dâu có tác dụng tốt cho việc tiêu hóa, giảm ấm ách, căng cứng bụng sau khi ăn. Loại trái cây này rất dễ có ký sinh trùng bám vào nên bạn nhớ rửa kỹ trước khi ăn. 

9. Táo

Đây là loại trái cây có rất nhiều công dụng, làm đẹp da mặt, giảm cân, nhiều vitamin, đặc biệt có lợi cho những người có hàm lượng cholesterol cao… Nên rửa sạch và ăn cả vỏ vì phần vỏ là nơi chứa nhiều vitamin và khoáng chất. 

10. Các loại nấm

Nấm rất bổ dưỡng, ít calo, nhiều khoáng chất (đồng, selen …) và vitamin (nhóm B và D). Nó chứa nhiều hoạt chất có lợi cho sức khỏe đường ruột. Nên dùng các loại nấm tươi thay vì nấm khô và các loại nấm đóng hộp trong siêu thị. 

( Sưu tầm )

Cách làm xoá tan các vết bầm tím trên da hiệu quả

Trong cuộc sống sẽ không ít có những lần bạn gặp phải những va chạm nhẹ như ngã xe, ngã cầu thang xây xát chân tay rùi để lại ở vị trí tổn thương những vết tím. Chính những vết đó không những làm bạn mất đi vẻ thẩm mỹ mà còn kiến bạn có những cơn đau kéo dài. Trên đây là những cách làm xoá tan các vết bầm tím trên da hiệu quả các bạn cùng tham khảo nhé.

Cách làm xoá tan các vết bầm tím hiệu quả

1. Chườm đá

 

Chườm đá là phương pháp trị vết bầm tím khá hiệu quả, được biết từ rất lâu, nhất là những người hay chơi thể thao luôn sử dụng chườm lạnh để làm giảm vết bầm tím và đau nhức nhanh chóng, bởi vì chườm đá lạnh sẽ giúp ức chế hoạt động của các tế bào thần kinh và dây thần kinh ở vị trí bầm tím do đó giảm đau, đồng thời làm giảm bớt sự xung huyết tại chỗ bầm tím, làm vị trí đó bớt sưng tím. Cách làm rất đơn giản, chỉ việc cho đá viên vào một cái khăn bọc lại và chườm trực tiếp lên vết bầm tím, day đi day lại vết bầm tím đó là được, làm trong khoảng 15-20 phút là được, vết bầm tím sẽ bớt bị sưng tụ máu và giảm đau hiệu quả. Lưu ý cách này chỉ sử dụng với những người trẻ, khỏe mạnh, không bị hạ thân nhiệt.

2. Chườm ấm

Khi bị va đập, máu sẽ bị tụ lại gây bầm tím, máu khó lưu thông, hãy sử dụng một chiếc khăn ấm để lên vết máu bầm và chườm khăn ấm lên vết bầm tím , xoa bóp nhẹ nhàng để làm máu được lưu thông tan vết máu bầm tụ. Thực hiện biện pháp này với trẻ em và người già, vì nhóm người này dễ bị hạ thân nhiệt nếu như chúng ta chườm lạnh và gây nguy hiểm cho sức khỏe người được điều trị.

3. Nha đam và ngò tây

Bạn nên biết, nha đam và ngò tây có tác dụng kháng sinh tốt, mau liền vết thương, giàu vitamin, điều này giúp cho những vết bầm tím mau chóng được cải thiện, giảm bớt sưng viêm. Hãy xay nhuyễn nha đam và ngò tây rồi trộn hỗn hợp này thoa lên vùng bầm tím mỗi ngày 3 lần để giảm đau và nhanh tan máu bầm. 

4. Mật gấu 

Chắc hẳn các bạn đã nghe tới mật gấu dùng để xoa bóp điều trị các vết bầm tím, mật gấu có tính nóng, làm tan máu bầm máu tụ, giảm đau sưng viêm, vì thế khi bị bầm tím hãy sử dụng mật gấu để xoa bóp vào vết bầm tím đó mỗi ngày 2-3 lần giúp làm tan máu bầm, giảm đau hiệu quả. Lưu ý rằng chỉ sử dụng mật gấu để xoa bóp những vết bầm tím không hở da thịt và nên pha loãng mật gấu trước khi sử dụng vì tính năng của mật gấu rất cao dễ gây khó chịu, kích ứng da nếu như sử dụng mật gấu đặc bôi trực tiếp lên da thịt. Hiện nay có rất nhiều người chỉ vì những lợi ích cá nhân mà đã săn bắt gấu và lấy mật gấu để buôn bán kinh doanh, điều này ảnh hưởng trực tiếp tới việc bảo vệ các loài động vật quý hiếm trong đó có gấu, từ đó dễ đẩy các loài động vật tới bờ tuyệt chủng, vì vậy không nên săn bắt, buôn bán, kinh doanh các loại động vật trái phép, trái với quy định của nhà nước.

5. Lăn trứng gà 

Bạn có tin không, quả trứng gà chúng ta ăn hàng ngày, vừa có nhiều chất dinh dưỡng cao lại có tác dụng làm giảm đau và hết bầm tím cho các bạn đấy. Khi bị va đập ở đâu đó khiến da bạn xuất hiện các vết đau bầm tím, hãy nhanh chóng luộc một quả trứng gà rồi lăn trên vết bầm tím, chắc chắn bạn sẽ thấy hiệu quả rất nhanh.

<

6. Dầu gió, dầu con hổ 

Cách làm nhanh nhất tiện lợi nhất mà mọi người hay làm là dùng dầu gió, dầu con hổ xoa bóp vết bầm tím để điều trị, giúp giảm đau hiệu quả và giảm sưng huyết bầm tím.

Với các mẹo hay trị vết bầm tím hiệu quả ở phía trên, các bạn hãy lựa chọn một biện pháp hữu ích cho bản thân và phòng vào trường hợp mình bị bầm tím mà thực hiện. Các bạn sẽ thấy nó rất hiệu quả đấy.

( Sưu tầm )

Kiêng làm gì? ăn gì? trong thời kỳ kinh nguyệt

Khi con gái xuất hiện kinh nguyệt lần đầu tiên thì thường được mẹ hoặc chị cho một số những lời khuyên về những việc không nên làm. Có những điều trong đó là đúng nhưng nhiều việc lại đi ngược với khoa học. Vì đơn thuần các bà các chị đúc rút từ kinh nghiệm trong dân gian. Nhằm giúp các bạn nữ có thể biết được chính xác việc kiêng làm gì? ăn gì? trong thời kỳ kinh nguyệt thì các bạn cùng tham khảo nhé!

Một chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới thường kéo dài trong khoảng từ 3 - 7 ngày. Đây là thời gian rất nhạy cảm đối với phụ nữ bởi lúc này ngoài việc bạn sẽ bị mất một lượng máu đáng kể. Cơ thể cũng trở nên mệt mỏi, thường xuyên buồn nôn, trướng bụng, có cảm giác đau ê ẩm toàn thân, đặc biệt là vùng lưng và bụng. Chính vì thế, việc giữ gìn sức khỏe trong những ngày này rất quan trọng đối với chị em phụ nữ.

Bên cạnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi điều độ, hợp lý trong kì kinh nguyệt, chị em cũng cần tránh làm những điều dưới đây để bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Kiêng làm gì trong thời kỳ kinh nguyệt ở nữ giới?

1, Đấm lưng

Đau lưng là tình trạng thường xuyên gặp phải trong kì kinh nguyệt do khung xương chậu xung huyết gây nên. Để giảm đau, nhiều bạn thường có thói quen đấm lưng. Mặc dù vậy, việc làm này rất nguy hiểm vì sẽ làm cho khung xương chậu càng thêm xung huyết, tổn thương, đồng thời khiến cơn đau lưng càng nặng hơn.

Ngoài ra, đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho tình trạng kinh nguyệt ra nhiều và kéo dài ngày, gây bất lợi cho việc hàn gắn các vết sau khi bong màng tử cung. Trong những ngày 'đèn đỏ' này, nếu quá đau lưng bạn có thể thực hiện các động tác xoa bóp nhẹ nhàng để làm giảm cảm giác đau mỏi. 

Đau lưng là tình trạng thường xuyên gặp phải của các bạn nữ trong kì kinh nguyệt

2, Quan hệ tình dục

Do hàm lượng testosterone tăng đột biến mà trong những ngày có kinh, nhu cầu ham muốn tình dục của các chị em sẽ nhiều hơn, tuy nhiên đây không phải thời gian thích hợp để tiến hành 'chuyện ấy'. Nguyên nhân là trong thời gian này, cổ tử cung của chị em thường bị giãn rộng hơn, môi trường âm đạo ẩm ướt do máu kinh chảy ra, cộng thêm nồng độ pH của âm đạo ít tính a-xít hơn bình thường nên nếu ân ái thì rất dễ bị các bệnh viêm nhiễm phụ khoa.

Tình trạng viêm nhiễm kéo dài và tái phát liên tục trong thời gian ngắn thì có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của người phụ nữ, thậm chí là gây vô sinh. 

3, Nhổ răng

Bạn nên tránh việc đi nhổ răng vào những ngày có kinh. Nguyên nhân là trong thời gian này, lượng hoóc-môn estrogen sẽ tích tụ nhiều hơn trong lợi làm cho lợi rất nhạy cảm, dễ sưng, chảy máu, đồng thời lượng tiểu cẩu và yếu tố đông máu cũng giảm. Do đó, khi nhổ răng sẽ làm cho chị em có cảm giác đau hơn so với ngày thường. Nếu nhổ răng hoặc bị mất máu quá nhiều sẽ ra gây hiện tượng máu khó đông, rất nguy hại cho sức khỏe.

4, Ăn mặn

Ăn các món mặn quá nhiều sẽ tích tụ lượng nước và lượng muối do đó làm gia tăng những cơn đau bụng kinh, khiến bạn dễ bị kích thích và nổi giận.

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ăn những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và hải sản vì sẽ khiến da dễ bị mọc mụn, viêm nang lông, lông có màu đen cũng như khiến kinh nguyệt ra nhiều, tăng tình trạng đau bụng.

5, Uống trà đặc, cà phê 

Dùng các chất kích thích đều không tốt trong thời kỳ kinh nguyệt

Đây là những thức uống có chứa hàm lượng chất kích thích cao nên dễ tác động lên thần kinh và hệ tim mạch, dẫn tới đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài, ra nhiều máu, có cảm thấy bồn chồn, tâm trạng bất ổn, khó chịu.

6, Dùng thuốc cầm máu hoặc bổ máu

Nếu một số loại thuốc cầm máu như Andel, vitamin K… có thể làm giảm tính thấm và co thắt của các mao mạch, hạn chế việc đẩy máu ra ngoài dẫn đến ứ huyết thì việc sử dụng các loại thuốc bổ máu trong kỳ kinh sẽ làm cho lượng máu bị mất đi nhiều hơn dẫn đến thiếu máu.

7, Sử dụng băng vệ sinh quá lâu

Có rất nhiều chị em phụ nữ có thói quen chỉ thay băng vệ sinh khi đã đầy dịch hoặc khi vệ sinh cơ thể. Điều này cực không tốt. Khi dịch ở băng vệ sinh tồn tại quá lâu sẽ làm phát sinh các loại nấm, vi khuẩn nên sẽ làm bạn dễ bị viêm nhiễm âm đạo.

8, Tắm quá nhiều và lâu

Cổ tử cung của người phụ nữ trong thời kì kinh nguyệt sẽ được mở rộng hơn do đó nếu bạn tắm quá lâu và nhiều lần sẽ dễ khiến nguồn nước không sạch xâm nhập vào tử cung, gây viêm nhiễm đường sinh dục, viêm phụ khoa.

Tắm quá lâu dễ bị viêm nhiễm vùng kín giai đoạn kinh nguyệt

9, Dùng sữa tắm để vệ sinh

Dùng sữa tắm để vệ sinh vùng kín trong những ngày đèn đỏ sẽ làm cho lượng kiềm trong âm đạo tăng lên, tính a-xít giảm xuống, khả năng kháng khuẩn kém do đó làm gia tăng sự phát triển của vi khuẩn, dẫn đến vùng kín có mùi hôi, dễ bị viêm nhiễm.

10, Mặc quần bó sát

Đây là thời gian nhạy cảm nên nếu mặc quần quá bó sẽ khiến cho bạn bị khó chịu do sự tuần hoàn máu không được lưu thông đồng thời làm 'cô bé' không thoải mái dễ dẫn đến các bệnh viêm nhiễm.

<

Không nên ăn gì trong thời kỳ kinh nguyệt?

1, Hạn chế muối và các đồ ăn rán nhiều mỡ:

– Trong thời kì kinh nguyệt, nếu ăn thức ăn nhiều muối dễ khiến cơ thể tích nước và muối gây đầy bụng khó tiêu
– Đồ ăn rán nhiều mỡ chứa muối còn khiến chị em cảm thấy đau đầu mệt mỏi trong ngày này , khiến họ trở nên khó tính dễ cáu gắt hơn ngày thường.

2, Tránh ăn đồ ăn lạnh

– Trong ngày “đèn đỏ” các bạn cần tránh ăn đồ ăn lạnh vì sẽ khiến bạn đau bụng kinh đấy.
– Các loại thực phẩm có tính lạnh như cua, ốc…cũng nên tránh chứ không phải như nhiều người lầm tưởng là tránh ăn đồ tanh vì chúng sẽ khiến kinh nguyệt bị tanh và ra nhiều.

3, Tránh rượu bia và các chất kích thích:

– Rượu bia và các chất kích thích có chứa các chất kích thích tác động đến thần kinh và cơ trơn tử cung, khiến cơ trơn tử cung co bóp mạnh gây nên hiện tượng đau bụng kinh nguyệt.

( Sưu tầm )

Những thực phẩm bổ máu tốt cho chị em phụ nữ

Chị em phụ nữ thường dễ bị thiếu máu hơn đàn ông do những nguyên nhân đặc trưng giới tính rõ ràng như: kinh nguyệt, mang thai, sinh nở... Do vậy, phụ nữ luôn cần phải bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất sắt để giúp bổ máu. Thiếu máu có thể gây đau đầu, chóng mặt, cùng nhiều bệnh lí khác...Trước khi bồi bổ dinh dưỡng cũng cần phải chú trọng điều chỉnh khả năng tiêu hóa và tiếp thu thức ăn của dạ dày, đồng thời việc chế biến cũng rất chú trọng. Trên đây là những thực phẩm rất tốt bổ máu mà chị em phụ nữa nên tham khảo.

1- Thịt

 Nên ăn thịt bò, heo và gan động vật bởi đây đều là những nguồn cung cấp chất sắt dồi dào. Thịt bò vẫn được xem là một trong những loại thực phẩm cung cấp chất sắt tốt nhất. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cũng không nên vì thịt chứa nhiều cholesterol có hại cho sức khỏe tim mạch.

2- Hải sản

Các loại hải sản cũng có nhiều chất sắt, có ích trong việc điều trị thiếu máu. Trong các loại hải sản, sò sẽ cung cấp lượng chất sắt tối đa với khoảng 13 mg chất sắt trong 85g sò. Hải sản còn chứa nhiều vitamin B12.

3- Mật ong

Mật ong giúp tích tụ chất sắt trong máu vì chúng chứa một lượng chất sắt và man-gan dồi dào. Loại thực phẩm này còn giúp duy trì sự cân bằng giữa các huyết cầu máu đỏ và huyết sắc tố.

4- Những thực phẩm xanh

Thực phẩm xanh là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của những người đang mắc bệnh thiếu máu. Các loại rau có lá màu xanh đậm cung cấp lượng vitamin A, C, K và folate cực kỳ dồi dào. Rau xanh như rau bina, bông cải xanh và những loại rau có màu xanh đậm khác cung cấp rất nhiều chất sắt non-heme.

5- Rau quả

 Rau xanh là những loại thực phẩm có chứa chất sắt non-heme. Cơ thể không thể hấp thu chất sắt non-heme mà cần phải có sự trợ giúp của vitamin C. Những loại trái cây lại rất giàu vitamin C nên sẽ giúp cơ thể hấp thu được chất sắt trong rau xanh. Chính vì vậy, nên tập trung ăn nhiều các loại rau xanh và trái cây mỗi ngày để đáp ứng cho nhu cầu chất sắt mà cơ thể cần.

6- Sữa

Trong sữa chứ rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt sữa dồi dào vitamin, trong đó có vitamin B12 rất có lợi cho người thiếu máu.

7- Nước ép củ cải đường

Là loại rau củ có chất tạo máu trong cơ thể, củ cải đường chữa hàm lượng chất sắt phong phú giúp hồi phục các tế bào máu đỏ và hỗ trợ việc cung cấp ô-xy mới cho cơ thể. Củ cải đường tăng khả năng hấp thu oxy trong máu gấp 4 lần.

8- Trứng

Trong trứng có nhiều protein, vitamin, khoáng chất và sắt. Đây là loại thực phẩm dễ tiêu hóa. Món trứng luộc hoặc trứng tráng sẽ cung cấp nhiều năng lượng, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và góp phần ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

9- Nho khô

Nho khô là một trong những lựa chọn tuyệt vời cho những người đang thiếu máu vì chúng chứa nhiều sắt, giúp ngăn ngừa hiệu quả bệnh thiếu máu. Trong nho khô còn có các hợp chất kiềm có tác dụng lọc sạch và loại bỏ nhiều loại độc tố ra khỏi cơ thể.

<

10- Cải bó xôi

Là một loại rau giàu dinh dưỡng, cải bó xôi rất dồi dào sắt, canxi, magiê, mangan và các vitamin thiết yếu. Sự hiện diện của chất sắt giúp loại rau này trở thành một trong những thực phẩm có khả năng phòng ngừa thiếu máu hiệu quả vì chúng giúp bù đắp lượng sắt mà cơ thể đang thiếu.

11- Trái cây họ cam, quít

Nhóm trái cây có họ cam, quít như cam, chanh, bưởi, quít… chứa nhiều vitamin C. Loại vitamin này có vai trò quan trọng đối với quá trình hấp thu chất sắt, đồng thời còn giúp duy trì sự lưu thông máu bình thường bên trong cơ thể.

Bên cạnh đó, cần cố gắng tập thể dục đều đặn bằng những bài tập nhẹ nhàng, không quá sức khi cơ thể bạn còn đang yếu như đi bộ, đạp xe… sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và vui vẻ hơn.

( Sưu tầm )

Ăn gì tốt cho não bộ và hệ thần kinh

Cơ thể suy giảm thì não cũng sẽ bị vạ lây, vì vậy, cần bồi dưỡng và bù đắp những thiếu hụt cho bạn một cơ thể , một bộ não khoẻ mạnh. Chúng ta cũng biết Rau chân vịt, gạo lứt, cacao, cá mòi.... đều là những thực phẩm rất tốt cho não bộ và hệ thần kinh. Ngoài ra còn có rất nhiều thực phẩm khác rất tốt vậy các bạn ăn gì uống gì tốt cho sức khoẻ và bộ não của mình. Cùng tham khảo nhé!

Rau bina

Rau bina, hay rau chân vịt được coi là một loại rau kỳ diệu, với vô số lợi ích cho sức khỏe. Bất kể là bệnh hay vấn đề sức khỏe nào thì rau bina cũng là một nguồn dinh dưỡng dồi dào. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa có trong rau bina làm chậm qua trình lão hóa của não và hệ thần kinh, nhờ đó cải thiện khả năng tri giác.

Các loại rau có lá xanh đậm 

 Khi có mặt với hàm lượng cao, homocystein là chất đóng vai trò trong suy giảm trí tuệ, bệnh Alzheimer và làm suy yếu thành mạch máu. Nhưng các loại rau có lá xanh đậm lại có khả năng giáng hóa homocystein với sự trợ giúp của folate, vitamin B và B6.

Ngũ cốc nguyên cám

Các loại ngũ cốc nguyên cám và gạo lứt chứa vitamin B6 có thể phá huỷ hàm lượng cao homocystein, là chất gây ra thoái hóa tâm thần. Ngũ cốc nguyên cám cũng chứa magiê làm tăng hoạt động tri giác.

Cacao

Cacao là chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng bảo vệ não bộ tránh khỏi stress ôxi hóa có thể gây bệnh Parkinson, xơ vữa động mạch, suy tim, bệnh Alzheimer và hội chứng mệt mỏi mạn tính.

<

Quả hạnh

Các loại quả hạnh như hạnh nhân và quả óc chó là thành phần rất tốt để duy trì mạch máu. Axít omega 3 trong quả óc chó cũng làm tăng khả năng trí óc còn các chất chống ôxi hóa có trong quả hạnh làm giảm cholesterol.

Tỏi 

 Tỏi có thể ngăn ngừa lão hóa trí não và cải thiện hệ tim mạch. Tỏi cũng chứa các chất chống ôxi hóa ngăn ngừa nhiễm trùng.

Dầu ôliu

Dầu ôliu chứa các polyphenol chống ôxi hóa giúp giảm huyết áp và giảm cholesterol. Đây cũng là loại dầu hoàn hảo để duy trì sức khỏe của hệ thần kinh.

Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ là nguồn chất chống ôxi hóa mạnh cải thiện não bộ là làm sạch cholesterol. Rượu vang đỏ có thể làm tăng tuổi thọ nhưng cần uống với lượng vừa phải để nhận được những lợi ích đối với sức khỏe.

Trà

 Trà không chỉ làm tăng chuyển hóa mà còn đẩy mạnh khả năng trí óc. Trà chứa một nhóm chất chống ôxi hóa là catechin làm tăng lưu lượng máu.

Cá mòi và cá trích

Axít béo omega 3 là thành phần chủ chốt trong cá có tác dụng cải thiện chức năng não của não và hệ thần kinh. Những loại cá này còn được biết là ngăn ngừa các rối loại tâm thần và có lợi cho sức khỏe của tim.

Quả việt quất

Quả việt quất rất giàu các chất chống ôxi hóa giúp ngăn chặn các gốc tự do. Đây chính là thành phần làm tăng kỹ năng tri giác của bạn.

Nước ép lựu 

 Lựu hầu như có quanh năm và chúng ta nên khai thác những lợi ích của loại trái cây này để giữ cho trí óc luôn minh mẫn. Các chất chống ôxi hóa có trong quả lựu sẽ chống lại các gốc tự do có hại. 

( Sưu tầm )